孩子長高的三個黃金期,有利於孩子增高的兩個長高黃金點
孩子長不高怎麼辦?首先你要確切的知道和明白,孩子究竟能長多高,再加上這些黃金點一定要踩好哦~
長高黃金點一:運動
讓孩子經常參加體育鍛煉,可以改善血液迴圈,同時能夠刺激骺板和骨骼,促進生長激素的分泌,使骨骼生長更旺盛,從而促進孩子身高的增長。
1、跳躍運動:摸高、跳躍、跳繩、籃球等。制訂“每天15分鐘跳繩”計劃,能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是,在孩子做跳躍運動時,家長要教導孩子不要腳跟落地,否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。
2、拉伸運動:引體向上、游泳、伸展體操等。游泳可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛鍊;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長,使兒童的身體不斷長高。嬰幼兒可以做做主動或被動體操,可舒展身體,促進身高的增長。
長高黃金點二:睡眠
俗話說,“春困秋乏”,其實人體在春天需要更多的睡眠時間,尤其是正處於生長髮育階段的孩子,為了促進體內生長激素的分泌,更加需要優質睡眠的支援。
1、能睡的娃娃個子高,深睡越久長得越高美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱,貪睡的嬰兒更容易長高。充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處,因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量就越多,而孩子將長得更高。
2、早起的鳥兒有蟲吃,早睡的孩子有個子孩子生長激素的分泌有一定的規律,其中有一條是:晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段,但必須處於深度睡眠狀態下,才能更高效地發揮作用。那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期,孩子最好是在10點前入睡。
3、孩子睡眠有規律,身高增長更給力有兒童健康專家表示,孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的,入睡和起床的時間固定,形成規律、穩定的睡眠週期,生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。
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