血壓高適合的運動有哪些,血壓高孕婦能順產嗎
血壓高,這個也是一個比較麻煩的事情,很多人都是有遇到阿德,那麼血壓高適合的運動有哪些?血壓高孕婦能順產嗎?
血壓高適合的運動
1、散步
散步可以給機體(人體)升溫,使機體尤其是心血管系統做好準備,寒冷對血壓的刺激比較大,這也就是為什麼冬天血壓可能會比夏天血壓要高一點的原因,而散步能幫助身體產熱,疏通血管,促使血液的迴圈,減緩血管壓力。
建議:早起買菜或者上班都可以儘量步行,工作地點比較遠的可以提前一兩個站下車再步行上班,都是比較好的散步方式。
1、慢跑
慢跑的運動量比散步要大一些,比較適用於輕症高血壓患者。慢跑時,高血壓患者的最高心率每分鐘可達120-136次,但是通過長期堅持鍛鍊,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,症狀減輕。
建議:慢跑時間可慢慢增加,以15-30分鐘為宜,速度注意要慢,不要達到大喘氣的地步,以呼吸平穩為宜。
2、打太極
打太極的動作非常柔和,能使全身的肌肉放鬆、血管放鬆,有利於血壓下降,而且太極拳包含著平衡性和協調性的動作,有助於改善高血壓患者的身體平衡能力。在練拳時,全身肌肉會反覆房產又恢復,能防止血管硬化、老化,可使血管內壁光滑,血流也更通暢。既能達到降壓的目的,同時對高血脂、高血糖等血液病也有很好的防治效果。
建議:選擇在平穩的地點,如草地、公園,不要在人來人往吵鬧的大馬路旁,不要站在風口上運動。打拳時心態要平和,通過連續多年的訓練才能達到治病的目的,所以一定要堅持。
3、游泳
游泳這個專案對於高血壓患者而言,好又不好,好是因為游泳確實可以鍛鍊心臟功能,增強心肌收縮能力,能有效鍛鍊和提高我們身體的心血管系統能力,從而對控制血壓有很大幫助。不好是因為游泳也是一項非常消耗體力的運動,它的運動量有點大,游泳的過程危險性也是存在的,從這一點而言,又不適合高血壓患者。
建議:如果是繼發性的高血壓患者,尤其是已經引發了冠心病或者是嚴重的高血壓患者,還是不建議游泳了。高血壓患者並不絕對禁止游泳,需要根據病情來決定,最好是諮詢過自己的主治醫生,由醫生根據你的病情以及服藥後的血壓控制情況來決定能不能游泳。
4、騎自行車
騎自行車本身是一項很輕鬆的運動,能改善心肺功能,強化心臟,防治高血壓,也能鍛鍊肌肉、減肥,同時騎車過程中需要對路況提前做出判斷,可以提高注意力,預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。而且老年人是患高血壓的主要人群,而他們大多都有關節疼痛、關節炎、風溼等疾病,騎車能鍛鍊關節的活力,提高關節的靈活性,減緩關節疼痛。
建議:建議注意運動強度,調節自行車的座椅高度,當調到適合自己的高度時,騎車的時候會感覺特別的輕鬆。一般建議30-60分鐘為宜。
血壓高孕婦能順產嗎
不一定。
血壓高並不能完全說是高血壓,也不是妊娠高血壓,如果是確診了妊娠高血壓,那可能是是不能順產的,因為順產是子宮收縮時血壓會比較高,很容易發生意外,一般醫生會建議剖腹產,應當聽從醫生的建議;如果孕婦在妊娠期只是偶爾因飲食、生活、情緒等問題突然出現血壓升高的情況,在諮詢醫生後,應當是可以選擇順產或剖腹產的,也建議孕婦聽從醫生的意見。
血壓高適合的運動就介紹到這裡了,這個血壓高孕婦是不一定能順產的。
-
祝你健康是什麼短語
短語是由句法、語義和語用三個層面上能夠搭配的語言單位組合起來的沒有句調的語言單位,又稱片語。它是大於詞而又不成句的語法單位。短語的組合可通過以下三種方式:一是詞性的組合,但並不是所有詞性都可組成短語。二是詞序的組合,如名詞和動詞既可組成主謂短語,又可...
-
杭州健康防疫包怎麼領取
杭州健康防疫包是發放到社群,市民們根據社群通知到社群領取,一個家庭領一個。不過,防疫包總量還不夠一個家庭一個,所以有的家庭還得稍微等一等,會有的。...
-
馬心月與趙健康結局
《暖秋》結局是馬心月和趙健康結婚了連長為了掩護趙健康獻出了生命,趙涵也已成才,在孩子們的努力撮合下,馬心月和趙健康迎來了遲到了二十五年的婚禮。馬心月的趙健康回來了,他解開了所有的謎底。...
-
山東靜態健康碼怎麼弄
搜尋並開啟微信小程式,健康山東官微並進入,點選下方服務。在服務頁面,點選上方新增健康卡。進入領卡介面,根據提示輸入個人資訊,點選下一步。在領取結果介面,提示已經成功領取,點選確定。領取成功後,返回服務頁面,點選上方電子健康卡。點選下載健康卡,即可把靜態健康碼保...