高血壓的治療與飲食方法，讓你遠離高血壓

高血壓是一種高發的疾病，尤其在現代社會更有年輕化的趨勢，如何防治高血壓是人類共同面對的難題。同時高血壓也是一個慢性的疾病，它通常會伴隨患者很長一段時間，除了通過藥物來穩住它，我們還有什麼辦法呢?其實我們可以通過按摩和飲食療法調節自身的血壓，讓我們遠離高血壓，做一個健康的人。

高血壓的穴位按摩療法

呼吸放鬆法

這種做法是其它四種降壓法的預備動作，患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

按揉太陽穴

做法：按揉太陽穴，順時針旋轉，一週為一拍，約做32拍。

功效：此法可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

按摩百會穴

做法：用左或右手掌緊貼百會穴旋轉，一週為一拍，共做32拍。百會穴位於頭頂正中央。

功效：此法可降血壓、寧神清腦。

揉抹曲池穴

做法：找準肘關節處的曲池穴，先用右手按揉，然後再用左手按揉，放置一週為一拍，共做32拍。

功效：此法能清熱、降血壓。

按摩腦兩旁

做法：兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳後按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。

功效：此法能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。

高血壓的飲食療法

海蔘淡菜瘦肉湯

原料：淡菜(又稱海紅)40克，鮮海蔘100克，瘦豬肉200克，幹海帶10克。

做法：把淡菜洗淨後備用，將海蔘切段，豬肉切小方塊，海帶泡發洗淨切絲備用。把淡菜和豬肉一起放在鍋中加水煮，七成熟時加海蔘、海帶，並加入少量鹽，煮到全熟即可。

功效：滋補養生，抗衰老，消除疲勞，對高血壓有一定的治療作用。　

夏枯草煲豬肉湯

原料：夏枯草20克，桑椹20克，牡蠣20克，豬瘦肉250克，醬油、鹽、糖少量。

做法：把夏枯草和牡蠣煎汁，豬肉切成塊狀，把煎汁和豬肉一起放在鍋中煮，煲至七成熟時，加入桑椹、醬油、鹽、糖，煮熟後即可食用。

功效：有利於清肝利尿，擴張血管，降低血壓。　

芹菜苦瓜湯

原料：芹菜500克、苦瓜60克、鹽適量。

做法：將芹菜、苦瓜洗淨切成小塊，再將它們放入鍋內加水煮熟，放入少量鹽即可。

功效：苦瓜可以清熱解毒，補腎健脾，抗壞血。芹菜能降低血壓，治療陰虛陽元之頭暈。　

荷葉粥

原料: 新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

做法：將新鮮荷葉洗淨，然後放在鍋裡煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食用。

功效：可以清熱去火，擴張血管，有很好的降血壓的作用，常吃荷葉粥對急性心肌缺血有好處。　

綠豆海帶粥

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：將海帶切碎後與綠豆、大米一起熬煮成粥。可長期當晚餐食用。

功效;可以清熱解毒，清肺健胃，利尿消腫，對高血壓有一定的防治作用。　

菊花粥

原料:菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

功效：菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用。粳米可以降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的概率，提高人體免疫功能，促進血液迴圈，從而減少高血壓的機會。

有利於降低血壓的食物

葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄。

瓜果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、紅棗、桑椹、茄子。

花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。

其他：蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

高血壓的降壓藥物治療

注：請在醫生指導下用藥

1.血管緊張素轉換酶抑制劑

2.鈣拮抗劑，也叫鈣通道阻滯劑

3.血管擴張劑

4.作用於交感神經系統的降壓藥

5.利尿降壓藥　

遠離高血壓注意事項

1.飲食需要適時定量，不飢不飽，以清淡為主，多吃蔬菜水果等降血壓的食物。

2.食鹽攝取應限制在6克以下。鹽能使血容量增加，加重心臟負擔。

3.高血壓患者要多吃些含鉀豐富的食物。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良後果。

4.應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液迴圈，減少外周阻力而使血壓降低。

5.戒菸限酒，菸鹼(尼古丁)可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高。少量喝酒可使微迴圈擴張，增加血管彈性，有一定的好處。

6.生活要有規律，保持心情舒暢，勞逸結合。

7.多散步、游泳、騎自行車等，除了有降壓作用，還能減輕體重。

8.飲食避免食用高熱量、高膽固醇、辛辣食物。

9.定期量血壓，每天一次，血壓平穩後3天一次。