高血壓預防和治療方法,高血壓如何有效的預防
高血壓我們如何有效的預防嗎?這個問題是許多中老年需要注意的,下面我就為你帶來高血壓預防和治療方法,一起看看吧。
高血壓預防和治療方法
高血壓,是一種典型的生活方式病。
引發高血壓的危險因素包括:高鹽飲食、超重(肥胖)、過量飲酒、缺乏運動、吸菸和長期精神緊張等。如果不加干預,健康的人就會發展到易患人群,到高血壓患者,到心血管病患者,在這一鏈條上逐步進展,治療的效果也越來越差。
高血壓的預防,我們可以:
1.堅持運動:維持適度的健身體力活動,可預防和控制高血壓,如園藝勞動,走路,家務勞動,太極拳和游泳等。
2.限制食鹽攝入:高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險。成人每天食鹽攝入量應≤6克。
3.多吃蔬菜和水果
4.少吃快餐:儘量在家中就餐,可利於控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5.限制飲酒:不飲酒或少量飲酒。
6.戒菸:吸菸有害健康,吸菸者應儘早戒菸。
高血壓的治療,我們可以:
1.大多數患者需要服用降壓藥長期規範化治療。
2.降壓治療目標:普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg一下;老年(≥65歲)高血壓患者血壓降至150/90mmHg一下;年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病穩定性心絞痛、慢性腎病患者和冠心病患者的舒張壓不宜降至60mmHg以下。
3.不盲目相信小廣告或偽科學宣傳;不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
4.控制血壓,降低心腦血管病發病和死亡風險。
降壓才是硬道理
1. 早降壓早獲益;長期降壓長期獲益。
2. 降壓治療的方法:一是堅持健康的生活方式,二是降壓藥物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血壓防治的基石,持之以恆將終生受益。
長期治療和定期隨訪很重要。目前高血壓不能根治,絕大多數患者需終身服降壓藥,才能使血壓長期達到或接近目標血壓,預防靶器官損害和併發症的發生。在長期治療中,要定期看醫生,以便觀察降壓療效,監測各種危險因素,強化健康生活方式,還可以檢查是否有靶器官的損害。及時調整治療方案,做到早期防範。病情較重的患者應每月隨訪一次,病情較輕者每3個月隨訪一次。
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