每天什麼時候減肥最好,每天減肥的最佳時間
瘦身是講究時機的,如果你每天都用盡力氣鍛鍊,可是脂肪依然沒有和你告別,這時,或許你更需要知道在一天中,減肥的最佳時間,才能讓你的減肥更輕鬆。那麼,每天什麼時候減肥最好?一天中減肥的最佳時間是什麼時候呢?
每天什麼時候減肥最好
1、早上6-8:00:最佳晨跑減肥時間
最佳晨練時刻,這個時間段不需要大運動量的運動,只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自家小區轉一圈,就能喚醒沉睡的身體。
不過,冬天氣候相對比較乾燥,不宜過早或過晚出來晨跑,再說冬天日出前的地面溫度較低,清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。
2、上午7-9:00:最佳喝水減肥時間
上午7-9:00是讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地引用約500ml的水量最好在早上7-9點之間,經過研究,晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。
3、上午10-11:00:最佳喝熱茶減肥時間
上午10-11:00用熱茶增加飽腹感。這個時候是最容易餓的時候,通常來說口渴和飢餓的感應區在一處,如果讓大腦將口渴理解為飢餓,你就會額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長飽腹感。
4、下午14:00:最佳午睡減肥時間
下午14:00短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝,而中午短暫的午睡,只需要15-20分鐘,你就能重新獲得能量,並讓身體正常新陳代謝,加快脂肪分解。
5、晚上19:00:最佳晚餐減肥時間
晚上19:00保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐,即使是減肥期間,也可以享受一頓,但注意要吃八分飽,也不要過於油膩,清爽、簡單為主。
6、晚上20:00:最佳有氧運動減肥時間
晚上20:00有氧運動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘後在進行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳,能夠增強機頭,是力量訓練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的。
7、晚上21-22:00:最佳酸奶減肥時間
晚上21-22:00用酸奶放鬆身體,之後安然入睡。運動後的一杯酸奶,能夠緩解飢餓感,還可以幫助消化, 並且促進大腦分泌褪黑素,加速你的睡眠,之後斷電去睡覺,你能夠得到更優質的睡眠。
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