做鄭多燕減肥操最佳時間表，把握最佳運動時間收穫更好效果

一天當中，不同的時間段身體狀態不同。聰明的健身減肥者懂得在最好的時間鍛鍊，這樣鍛鍊的減肥減脂效果也是最好的。做鄭多燕減肥操的最佳時間是什麼時候?我們一起來看看文章，瞭解鄭多燕減肥操什麼時候跳最好。

練鄭多燕減肥操最佳時間

上班族首選20：00~21：30

晚飯後進行鄭多燕減肥操運動，減肥健身之餘還可以幫助睡眠。建議晚上不要做鄭多燕小紅帽，運動時間不用太長，30分鐘左右(一集鄭多燕減肥操)就好。運動時間長會因為太興奮而睡眠。運動與睡覺時間最好間隔一小時以上。

次選16：00~19：00(週末可選)

下午4點到7點，屬運動減肥的最佳時間，但這時候你可能正在下班回家的路上，不方便練習減肥操。不過你可以利用在路上的時間來做除鄭多燕減肥操以外的運動減肥(慢跑減肥、快走等)。需要注意的是，如果是選擇慢跑或者、夜跑的話，運動完一小時後才能吃晚餐。

早起者可以8：00前運動

一些人有很好的早起運動的習慣。由於經過一晚上的睡眠，人的身體機能在早上未能恢復到最佳的狀態，並且早上練鄭多燕減肥操的話。需要安排在早餐前，如果運動時間過長、，可能會出現低血糖情況。因此，早晨可以做鄭多燕減肥操小灰帽，有助於身體形成好看的線條。有氧運動控制在30分鐘左右。除鄭多燕減肥操外，運動形式可以選擇健步走、慢跑、等溫和一點的運動。