晚上健身的最佳時間,白領一族把握2個時間段
對於白領一族而言,白天要上班,根本不可能有時間健身,大多隻能選擇晚上下班後了。那麼,晚上健身什麼時間好呢?下面就為大家介紹晚上健身的最佳時間。
晚上健身的最佳時間
第一個最佳時間段:17點-19點
傍晚17-19點這個階段,是晚上健身最好的時間,這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態,體能、氧攝入都是達到高峰。再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態,人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處於最盛的時期,所以這個時間段鍛鍊更有利於健康,鍛鍊效果也更好。
tips:這個時間段鍛鍊,意味著白領們需要一下班就去開始健身,建議在健身結束後休息1小時再用晚餐。
第二個最佳時間段:20點-22點
如果你屬於那波下班比較晚的白領群,或是想吃完晚餐再去健身鍛鍊的人群,則可選擇20點-22點這個時間段。一般這個時間段是吃完晚飯1-2小時後,睡覺之前1-2小時,既不會影響消化,也不會影響到睡眠。
晚上健身多長時間合適
晚上健身之後不久就是睡眠時間,所以必須要掌握好鍛鍊時間,持續時間過長或健身結束跟睡覺時間距離短,都容易影響睡眠。所以,最好是將鍛鍊時間控制在1-2小時左右,至少在睡覺之前1小時結束鍛鍊。
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