上班族如何利用中午時間健康,簡單動作苗條身段
上班族總是在抱怨,天天生活都是兩點一線,哪來時間運動。但身上的贅肉不得不提醒大家,你有多久沒運動了。下面就為大家分享上班族如何利用中午健身苗條身段。
上班族總是在抱怨,天天生活都是兩點一線,哪來時間運動。但身上的贅肉不得不提醒大家,你有多久沒運動了。下面就為大家分享上班族如何利用中午健身苗條身段。一般來說,中午只有兩個小時的休息時間,吃飯花半個小時,就還剩一個半小時。為了保持苗條身段且下午上班更有精神,一定要動起來哦。
而且以人的身體機能來看,中午11∶30到1∶30和下午4∶00到6∶00是運動的黃金時段。按上班族的作息時間來看,下午的健身時間是無法利用起來,故中午更適合上班族運動。
在運動前,不要吃飽,用一個水果或者兩塊全麥麵包稍微填肚子。然後再動動全身,可以選擇瑜伽、普拉提、慢走等有氧運動。此時無氧運動就不適合了,運動強度太大,會消耗太多精氣神。一般來說,中午活動40分鐘左右就好,不需要流太多汗,每個地方活動到就行。
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