上班久坐警惕“辦公臀”,推薦如何健康預防
上班久坐,辦公室一族的朋友們,你有沒有覺得臀部越來越大,大腿越來越壯碩,但是上身卻很正常。這種體型被專家稱為“辦公臀”,推薦如何健康預防“辦公臀”。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
最近有專家發現,習慣久坐的人,臀部肌肉組織中容易形成厚厚的脂肪層,而且它比正常的脂肪細胞堆積脂肪的的速度要快兩倍。也正因為這個原因,習慣久坐的人臀部因此會變得越來越大。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
如果你也屬於久坐一族,是否也發現臀部越來越大,大腿也越來越粗,但是上身卻很正常,專家將這稱為“辦公臀”,據統計越來越多的現代人都是擁有這種梨形身材。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
判斷是否患上“辦公臀” 方法:俯臥在床上,一條腿膝蓋彎曲呈直角,腳掌朝向天花板,同時用力收縮臀肌,緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米,保持靜止不動。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
如果你能保持30秒鐘,只感到臀部肌肉緊張,說明你的臀部肌肉功能正常,如果總是搖動,或是感到腿和下背部處於緊繃狀態,這就說明你的臀部肌肉功能存在問題,很容易患上辦公臀。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
預防“辦公臀”需知:臀部一旦堆積有脂肪,一般很難減掉,因此需減少攝入糖分,以免增加身體的脂肪堆積。多喝水,可幫助身體新陳代謝,加速身體迴圈,建議每週可以多食用魚類。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
按摩臀部:適當按摩臀部,讓臀部的肌肉得到放鬆,還能幫助刺激血液迴圈,幫助減少臀部囤積過多水分,恢復臀部的肌肉功能,堅持直到臀部肌肉放鬆。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
爬樓梯時一步邁兩層臺階,能夠有效幫助提臀,建議多運動,除了能有效幫助預防“辦公臀”,還能將全身肌肉纖維調動起來。
-
我的天府健康通為什麼過不了
一般情況下,如果天府健康通實名認證不了的話,要麼就是你的身份證號碼填寫錯誤或者其他的相關資訊填寫錯誤。還有就是本人的聯絡方式出現了偏差,這些都需要仔細核對一下。如果這些都是完全一致的話,基本上都是可以通過的呢,仔細檢查填寫的資訊看看有沒有哪裡輸入錯誤...
-
2020年辦的健康證怎麼在網上查
查詢健康證需要通過中國政務服務平臺,具體查法如下:1、以華為榮耀8X為例,點選手機桌面中的中國政務服務平臺。2、然後點選服務,如下圖所示:3、接著點選所在的省份,如下圖所示:4、然後點選健康證查詢,如下圖所示:5、接著輸入身份證號碼和驗證碼,如下圖所示:6、最後點選立即...
-
做健康宣教如何有個精彩的開場
在這舉行做健康宣傳的教育活動,我希望大家在本次的做健康宣教的過程中,能夠有更好的收穫,取得更好的成績,大家為了準備這個做健康宣教,都是付出了很大努力的,我希望大家在本次做健康宣傳教育活動中,能夠做的更加出色,感謝大家,感謝大家的這個活動...
-
億通行健康碼異常怎麼辦
億通行健康碼異常可如下處理:1、首先我們開啟手機的億通行應用,點選【亮碼】進入。2、接著在健健康碼介面,點選右下角的【申訴反饋】進入。3、然後填寫問題描述和上傳相關證明,點選【提交】等待稽核完成即可恢復健康碼狀態。...