夏季健康,高溫天氣如何預防中暑
夏季炎熱的高溫天氣是很容易造成人體發生中暑反應。本身夏季就容易令人出現疲勞和乏力的現象,再加上中暑更加會加重人體的負擔,不僅影響到生活和工作,情緒也會變得很暴躁,健康達人教你如何預防中暑。
1、少吃多餐
夏天在飲食方面最好的是以清淡的為主,並且多吃水果和蔬菜搭配適量的葷類食物,最好是拒絕油炸、燒烤類熱量和含脂肪較高的食物。而且還要少吃多餐,這樣可以適量的減少身體產生代謝的熱量。
2、及時飲水
多喝水才能夠才身體充滿了能量,還能夠緩解身體乏力的現象。身體缺少水分身體機能也就執行的很緩慢,那麼就很容易造成疲憊感,人的情緒也會變的很暴躁不安,特別引發中暑的狀況。
3、睡覺質量
由於高溫容易令人體力消耗比較大,所以睡眠質量和睡眠環境都要保證好,首先是枕套最好選擇棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量,並且要保證八小時的睡眠時間,中午最好是選擇半小時午休,可使大腦和身體各機能都得到放鬆,有助預防中暑。
4、出門防晒
出門的時候最好帶上一把太陽傘來遮擋強烈的太陽光。直接在太陽下暴晒行走的話,強烈的太陽照射和較高的溫度是人容易導致人體的水分大量流失。不能夠及時為身體補充水分的話,就容易中暑。
5、備好防暑藥品
夏天最好在自己的包包內放置一些防暑的藥品。特別是在突然感覺好頭痛、噁心、胸悶、頭暈等症狀時,有可能就是中暑的反映,這時候就需要服用防暑降溫的藥品,來快速的緩解中暑所帶來的不適
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