辦公OL腹部瑜伽動作，久坐族的健康福音

辦公OL們整天都要坐在辦公室內完成一天的工作，久坐後不僅一身會覺得腰痠背疼，並且還會引致肥胖，今天就為大家推薦幾個適合OL們的瑜伽腹部減肥的動作，還可以有效舒緩久坐的痠痛感哦！

今天為大家帶來四個瑜伽減肥動作，讓久坐的OL族們不僅可以快速瘦身，還可以舒解久坐後身體的痠痛感，趕緊學起來吧！

OL減肥瑜伽動作一：

首先整個身體筆直坐在地面上，然後雙手的手臂向前，將右手掌心向上，拉住左手臂向右，接著肩脊背延展向上保持動作呼

吸幾個來回，當感受到雙手臂的對抗後，就可以換另一隻手重複此動作。

OL減肥瑜伽動作二：

首先坐在瑜伽墊上，然後將雙手抬起與胸平齊，接著右手肘下左手肘上，雙手纏繞雙掌相合，大拇指指向鼻尖，保持向上的延展動作並做5個呼吸動作，最後就可以換另一邊重複此動作。

OL減肥瑜伽動作三：

身體筆直坐在瑜伽墊上，然後雙手十指相互交叉向上推，手掌心朝外，將此動作保持大概2分鐘即可，此動作可以幫助身體和淋巴的排毒，從而達到塑身的目的。

OL減肥瑜伽動作四：

讓身體自然呼吸幾個來回後，手肘就可以慢慢的想外開啟，用雙手的手掌心托起後腦枕骨的位置，然後讓頸部最大限度的向上或向後伸展，這樣對於腹部的減肥有一定的作用。