上班族如何預防及緩解神經衰弱

坐在辦公室一天，你是否有精神不振且失眠多夢等症狀。這樣的情緒很容易影響到第二天的狀態，也就是神經衰弱的惡性迴圈。今天教上班族如何預防及緩解神經衰弱。

神經衰弱的原因

一、神經系統功能長時間的高度緊張，且疲勞後得不到充分休息，就會引發神經衰弱。這種情況大多數出現在學生和腦力工作者，只要下班或放學，就會出現這樣那樣的神經敏感現象，是目前導致神經衰弱主要原因之一。

二、高階神經活動型別的人較易患上神經衰弱，表現為孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。是高階科技人才比較典型的一種症狀，如科學家、研究員、高管等。

三、生活毫無規律，嚴重將作息習慣進行了顛倒，且缺乏充分的休息，這類人氣易患神經衰弱。

四、長期心裡壓力或者精神創傷導致的，一般在思想層面出現了嚴重矛盾或糾結。像家庭環境差、親人死亡、感情受創等。

預防及緩解神經衰弱

1、多和人交流，認識不同的朋友，建立一個比較多元化的朋友圈，有利於分散注意力且幫助性格開朗。

2、正確認識問題及自己，對待自己糾結和矛盾的事要正確分析，不要一概而論。幫助自己很好的面對問題，走出矛盾。

3、過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

4、及時求助醫務人員，進行專業的心理資訊，通過心理治療和藥物治療，改善神經緊繃狀態。