適合上班族的有效減肥方法,簡單易學的6個減肥動作
平時活動少的上班族每天只需做幾個簡單有效的減肥動作,不用激烈的運動,就能夠真正活動到身體的肌肉,能夠讓全身脂肪燃燒起來,輕鬆享瘦!是健康減肥非常好的方法。
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第一個:身體放鬆躺在地面上,雙腳併攏雙手貼在身體兩邊的地面上,吸氣,收緊你的腹部肌肉,雙腳向上抬起彎曲膝蓋,雙手也伸直向上抬起,頭部隨著手腳向上抬起,保持自然呼吸,感受身體肌肉的收縮和緊繃,動作保持10~20個呼吸左右,然後放鬆你的肌肉,頭部和四肢慢慢放下來。
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第二個:雙腳併攏伸直,雙手放平,收緊腹部肌肉,吸氣雙手抬起向上,將你的上半身牽引上來,背部和地面保持30度角,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第三個:身體保持抬起30度角不變,雙腳也伸直向上抬起,和地面保持45度角距離,然後伸直你的右腳,彎曲你的左腳,雙手扶住左腳膝蓋,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛才的動作。
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第四個:吸氣,伸直你的雙腿,雙手也往頭頂方向,向前伸直,肩頸部位保持抬起不變,動作堅持10~20個呼吸左右。
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第五個:然後腹部肌肉用力,彎曲你的雙腿,雙手收回,大腿和上半身儘量貼近,將你的身體蜷成起來,雙手扶住雙腳小腿,低下你的頭部,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
適合上班族的有效減肥方法 簡單易學的6個減肥動作
第六個:將你的雙腿伸直,左腳彎曲踩在地面上,右腳向上伸直,雙手臂向前伸出,和右腳保持平行。動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一遍重複剛才動作。
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