健身晚上好還是早上好，健身把握最佳時段更高效

健身晚上好還是早上好？許多朝九晚五上班族平常白天沒時間健身，都選擇晚上健身，那晚上健身好還是早上好？人在一天當中肌肉力量的峰值是下午，是不是下午健身就是最高效最好的呢？一起來了解“健身什麼時間段最好”。

健身晚上好還是早上好

無論是晚上還是早上健身都是有優點的。不過時間生物學(觀察生物體內與實踐有關的週期性現象的學科)發現下午是人體肌肉力量的峰值出現時間，我們認為下午健身比早上健身更好。

早上健身好 提高一整天新陳代謝

早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。

健身早上好 但不建議空腹

健身晚上好還是早上好?早上健身有好處，需要增肌的女性可以在早上健身。不過早晨健身，一定要通過進食來補充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。

下午健身好 減脂增肌下午最高效

據科學研究稱，下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，另外4-6點健身，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合通過健身運動消耗多餘熱量。

健身什麼時間段最好?如果你的目標著重與減脂減肥，而且是健身新手，那麼試試下午4-6點來是健身吧，你會發現你的健身運動表現更好!

健身什麼時間段最好 總結

健身重點在於你真正在做，對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結，我們的身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要你的身體適合健身，能寬恕進入狀態，就是最好的。