健身的好處,健身和不健身的區別一目瞭然
健身和不健身的區別?健身是一種非常好的生活方式,一直以來都是頗為的受到人們的歡迎,不論是什麼年齡段的人,對於健身都有一種熱衷。那麼,具體健身有什麼好處?瞭解後你絕對會愛上健身,健身和不健身的區別一目瞭然哦。
健身的好處
1、解壓增加幸福感
運動其實是治療抑鬱最好的辦法之一,所以有些人心情不好就愛去健身。運動時,人體內的血清素濃度會增加,還會產生的腦內啡、正腎上腺素,這些都會直接起到提升正面情緒,紓解壓力與憂鬱情緒,增加幸福感的作用。
2、強身健體預防疾病
經常健身的人,可以減少身體裡的脂肪,加速新陳代謝,為機體排出毒素,加強血液迴圈。這樣也對預防各種疾病起到了關鍵的作用。太瘦、體質不好等等也=都是可以通過鍛鍊改善的,沒病也強身健體。
3、健腦
做運動,鍛鍊到的可不僅僅是身體,其實你的大腦也有受益。通過運動,人體的血流量會增加,這會直接影響大腦,讓大腦運作得更好。這也就是為什麼運動之後感覺更專注更清晰的原因,工作上也會因此變得更高產,而且記性也會更好。而且長期下來還會刺激腦細胞新生,幫助預防老人痴呆和帕金森。
4、促進睡眠避免失眠
晚上如果睡眠充足,第二天能使你帶著愉快的心情去上班,還可以在工作中提高注意力。所以經常健身的人,在夜晚可以快速入睡,不會出現失眠.睡不夠的現象。
5、更容易得到心愛的女孩
健身以後會使你的臂膀更結實,讓女孩覺的你很有安全感,腹部的六塊肌,讓你更加性感。而且在健身的過程中,讓你會學到很多東西,在和心愛的女孩聊天時,可以找到共同語言。
6、加強自信心
有些人會因為工作的失敗或情場的失意,會讓他們失去自信心,頹廢的活著。在健身的過程中,不僅放鬆了自己的心情,而且看到自己的身體一天比一天健壯。長期鍛鍊讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心。
7、增強創造力
如果你是靠創意吃飯的人,那麼你真的不可以不去運動了。運動之後的兩個小時,你會有更多的靈感,如果感覺自己江郎才盡了,不妨通過這個辦法來刺激下自己的創意細胞。
8、減肥瘦身
相信這也是大多數人健身的目的,只要堅持不懈,不辭辛苦的長久鍛鍊下去就可以達到這一目標哦。運動能防止肥胖或有利於減肥。運動時,你會燃燒熱量。
9、有益性生活
體育鍛煉會使你更美、更具活力,為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些,它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
10、遠離癌症
健身可以提高自身免疫系統的活力,從而阻斷癌症的產生。研究表明,健身可以降結腸癌的發病率,這可能是運動使食物停留在結腸內的時間縮短。其它研究也表明,年輕時運動多的女性,患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點應該引起注意,運動可以使體內自由基增多,自由基是代謝中產生的對身體有害的物質,只要在運動之後多吃新鮮蔬菜和補充維生素,就可以防止自由基的侵害。
11、減輕關節等疼痛
關節病、骨質疏鬆及腰椎病,這些疾病是現代人常常碰到的,也是造成身體疼痛的重要原因。而頸痛、腰痛大多是由於背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的,有效的預防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態,增強肌肉力量、耐力和柔韌性,特別是加強腹肌、背肌和大腿後部肌肉的訓練會收到很好的效果。
健身要注意什麼
為了更好地獲得健身帶來的益處,下面一些注意事項得引起重視,否則反而讓健身傷害到自己就不好了:
1、防運動拉傷
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關節的活動幅度減小,神經系統對肌肉的指揮能力下降,鍛鍊前若不充分做好準備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異,一般以做到身體發熱為宜。
2、防受涼感冒
春天清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多,應待身體發熱後,方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。
3、防運動過度
春天是鍛鍊的好季節,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。
4、戶外健身更好
部分健身房空氣不流通,容易產生悶熱,反而對健身益處不大。這樣的健身房就不建議去健身,改為戶外健身對健康更有益。還有,健身房充斥著各種強勁的音樂,容易損害內耳功能。
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