健身房有氧運動有哪些，健身房常做的6大有氧專案

健身做有氧運動很關鍵，可由於健身房的器械種類比較的多，很多人會有選擇恐懼症。那麼，健身房有氧運動有哪些？健身房有氧運動有哪些專案？

健身房有氧專案之跑步機

跑步機是健身房普及最最廣泛的有氧訓練器械，所有的商業健身房包括一些比較大型的健身工作室都會配備跑步機。

當然啦~在跑步機上跑步和路跑是有區別的，如果條件允許，住處附近有操場，有塑膠跑道，周邊治安也良好的話（跑個步真不容易…），我們ACT還是建議您多去操場跑跑，如果公路跑的話最好置辦一雙好的跑鞋。

健身房有氧專案之橢圓機（儀）

橢圓機也是商業健身房裡非常普及的一類有氧訓練器械，排行老二~~一般商業健身房的標準有氧配置就是“跑步機、橢圓機、單車”。

健身房有氧專案之室內固定自行車

室內固定自行車也是健身房裡非常常見的一類有氧訓練器械，非常受大眾歡迎！

室內固定自行車可以大概分成兩類：一類是固定的坐姿自行車，一類是室內自行車團體課程，比如動感單車課程。

健身房有氧專案之臺階機（踏步機）

臺階機在國內健身房裡比較少見~傳統的臺階機對膝關節的衝擊較大，改進版的臺階機（也叫踏步機）採用了自動升降裝置，而且動作過程中腳掌不離開踏步，能夠很好的降低對膝關節的衝擊。

踏步機早年非常火，我相信幾年前大家肯定都在電視購物廣告中看到過踏步機這貨（兩個小踏步的簡化版），被吹得神乎其神，其實就是個有氧訓練器械嗎~沒有什麼特別的。

健身房有氧專案之划船機

划船機在商業健身房種不太常見，但在大型的工作室裡比較常見。尤其是CrossFit Box，划船機是CrossFit Box的標準有氧訓練配置，划船機在一定程度上可以說是真正意義上的全身有氧運動。

健身房有氧專案之健身操

健身操融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛鍊形式。另外，根據中國大眾目前生活形態及人種特徵設計的修長健美法，能適度地擴充套件關節和拉伸肌肉，使身材修長。