冬季健身鍛鍊注意事項,強身健體又減肥
冬季是最容易長肉的季節,也是最懶惰的季節,在冬季健身也是需要勇氣的,如果你一旦邁出第一步就要持之以恆,而且還要知道冬季健身鍛鍊注意事項,這樣才可以健康的減肥!
俗話說“冬季動一動,少鬧一場病;冬季懶一懶,多喝藥一碗”這是什麼道理呢?因為,冬季健身可以使人體造血機能發生明顯變化,血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多,身體對抵抗疾病的能力就會增強。所以堅持冬天鍛鍊的人就會少生病。下面就來看冬季健身注意事項!
健身前要熱身
冬季天氣比較冷,活動前一定要做好熱身準備。這樣可以提高身體各器官的運動水平,改善肌肉、關節的靈活性,防止肌肉拉傷,關節扭傷等現象的發生。
衣著厚薄要適宜
冬季進行健身運動,開始時要多穿些衣物,衣物要輕軟,不能過緊。熱身後,就要脫去一些厚衣服,再進入正式的健身鍛鍊。鍛鍊完後,切不可站在風大的地方吹風,而應儘快回到室內,擦乾汗水,換上乾淨衣服。
環境要舒適
冬季也不宜在煤煙瀰漫、空氣渾濁的庭院裡進行健身鍛鍊。同時要注意,氣候條件太差的天氣,如大風沙、下大雪或過冷天氣,暫時不要到室外鍛鍊。若想到室外鍛鍊,應注意選擇向陽、避風的地方。
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