想要健康身體，必知白領9個養生的最佳時間

健康的體魄對於任何人來說都非常好重要。然而有這麼一群人常常生活在亂與無規律當中，那就是白領。想要健康的身體就必須知道下面9個養生的最佳時間，讓自自已生活規律起來，同時也能讓自已更健康，一起來看看吧！

想要健康身體 必知白領9個養生的最佳時間

1、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺給自已洗上一個溫水浴(35℃-45℃)，這樣能使全身的肌肉、關節鬆弛，並加快血液迴圈，幫助你儘快安然入睡。

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2、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口與刷牙的最佳時間。因為這時口腔中的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使你的牙齒受到損害。

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3、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是飯後1小時後。有很多人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是做是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合會形成不溶性的鐵鹽，這些是會干擾人體對鐵的吸收，時間一長會引發貧血症。

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4、喝牛奶的最佳時間

牛奶中有豐富的鈣含量，中老年人睡覺前飲用，能補充夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶助眠的功效。

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5、吃水果的最佳時間

飯前1小時是吃水果的最佳時間。因為水果是生食，吃生食後再吃熟食，體內白血球就不會增多，能有效保護人體的免疫系統。

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6、晒太陽的最佳時間

上午8時至10時與下午4時至7時，是晒太陽的最佳時間。這時的日光以有益的紫外線A光束為主，它能使人體產生維生素D，增強人體免疫系統與防止骨質疏鬆的能力。

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7、睡眠的最佳時間

午睡最好的時間是從13點開始，這時人體感覺已下降，極易入睡。晚上就是22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點。

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8、鍛鍊的最佳時間

傍晚鍛鍊最為有益。因為此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺都是最敏感的，全身協調能力也是最強，尤其是心律與血壓都較平穩，所以這個時間段最適宜鍛鍊。

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9、美容的最佳時間

面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛期，所以晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果會非常好，同時還可以促進新陳代謝和保護面板健康的功效。