最健康科學長壽的養生方法，女性身體保健食療祕訣

人們生活的日益提高，對於生活的品質也要求越來越高。想讓自己一直擁有健康的身體，就要學會和重視養生。養生達人教你最健康科學養生方法，分享女性身體保健食療祕訣，用科學的方式讓自己的健康長壽。

1、女性在飲食上要學會營養搭配均衡，不能夠依照自己的喜好，而不至於養生，可是很容易讓自己的健康出現一些小的狀況。特別是春天，不要多吃辛辣的食物，不然會導致肝火旺盛，影響到肝臟功能。多吃清淡的食物才能更好的養肝護肝。

2、吃飯時，儘量蔬菜多一些，因為蔬菜中含有人們所需要的大量維生素等微量元素，而且綠色蔬菜具有清腸胃消脂的作用。讓體內的脂肪不會過多，又可以達到排毒的效果，排出毒素身體一身輕鬆，這樣身體才會更加的健康。

3、早餐一定要吃的好和營養，要養成在9點前吃完早餐的習慣。並且以豆漿、五穀類食物為主，五穀類食物可以讓腸胃更好的消化和吸收，又能夠給幫助腸胃有序的蠕動。不吃早餐很容易讓身體引發腸炎、胃病等腸胃疾病，而且還會誘發膽結石的症狀。

4、中餐要吃飽、晚餐要吃少。中午要吃含有蛋白質高的食物如魚肉、豬肉等但不要烹飪的過於油膩和辛辣，不然就破壞了健康的飲食。晚餐要吃到7成飽即可。特別是女性隨著年齡的增長，很容易身材走樣，所以晚餐要吃少，才有利於消化和吸收。晚上吃的太飽出現消化系統和心血管疾病。

5、對於吃，不能過於的隨便，更不要吃泡麵等方便食品代替自己的三天。雖然快捷，但是十分的不健康和補營養。長期使用這些含有防腐劑的食物會導致癌症的高發率。長壽的身體就必須要健康的飲食，也不要讓自己的三餐時間混亂，必須要按時有規律的進食。