女性健康常識講解,日常保健須知的卵巢保養方法
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子,所以卵巢保養很重要。今天小編準備了小段女性健康常識講解,女性日常保健須知的卵巢保養方法。
女性健康常識講解 日常保健須知的卵巢保養方法
1、月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養,這是錯誤的說法。月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
女性健康常識講解 日常保健須知的卵巢保養方法
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
女性健康常識講解 日常保健須知的卵巢保養方法
3、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
女性健康常識講解 日常保健須知的卵巢保養方法
4、做好避孕工作
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
女性健康常識講解 日常保健須知的卵巢保養方法
5、加強運動
要適當加強運動,運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈,延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆,循序漸進,如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
女性健康常識講解 日常保健須知的卵巢保養方法
6、多吃蔬果
新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素:維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。
女性健康常識講解 日常保健須知的卵巢保養方法
7、注意飲食
少吃甜食:過量的糖分會造成情緒不穩,焦慮。
少吃食鹽:過多的鹽分不利於體內水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經不調。
少吃冰冷、辛辣刺激性食物:避免氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。如:花椒、胡椒咖哩等。
月經期間:忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
少喝碳酸飲料:此類飲料影響鈣質吸收,降低腸胃消化能力。
少吃動物脂肪:動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率。
女性健康常識講解 日常保健須知的卵巢保養方法
8、藥膳保健
蓮肉白果粥:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。
赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥,加適量白糖調味,代替早餐,每週吃1次即可。
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