保持身體健康的知識,要想保持好身體,不要做這四件事
世界上有很多“蠢蠢”的死法都是自己作的,例如以下這4種哦~要想保持好身體,可千萬不要做這四件事
節食減肥只吃素
想要保持身材,所以節食刻意不吃肉。有些人是上了年紀,胃口越來越不好,吃肉多了不好消化,也就開始慢慢不怎麼吃肉了,全面素食。
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三餐搭配吃點豆,適量補充蛋白粉
長期只吃素菜的話,容易出現營養不均衡,嚴重時甚至導致營養不良。如果長期缺乏足量蛋白質的攝入,可能會有肌肉減少症的危險。所以,不能刻意不吃肉,而是要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。
如果是吃紅肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如魚肉、蝦肉等,還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶,素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。此外,還可以選擇富含蛋白質的代餐粉。
只靜養不運動
很多人深信:龜族長壽,在於靜養,於是很多人加入“靜養”的行列,就愛宅在家裡。
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舒緩運動、量力而行
事實上,常常處於“靜態”也不利於身體養生,過度“靜”養會延緩新陳代謝的動勢,削弱內臟器官的執行功能,使得機體加速老化。
要合適地動起來,不一定要運動得很激烈,試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。
不社交
一些老人退休後進入家庭生活,很難調整和適應,極易產生失落感。
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轉變角色、培養愛好
老人退休後生活重心從工作轉到家庭,廣泛的社會聯絡驟然減少,感到不習慣、不適應,都是人之常情,一定要學習角色轉變,而且要重新適應社會和家庭環境。
捨不得扔,捨不得花
不僅是老人,其實很多人都有囤積東西的習慣,什麼都捨不得扔,屋裡堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……
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善待自己,適時行樂
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