腸道健康的重要性,身體健康要從腸計議
關於腸道健康,Discovery探索頻道曾有過這樣的報導:因為現代人飲食結構的失衡缺少纖維素等,導致現代人的消化速度只有從前的十分之一。也就是說人類曾經12個小時能夠消化掉的食物,現代人則需要120個小時。
重要的腸道
關於腸道健康,Discovery探索頻道曾有過這樣的報導:因為現代人飲食結構的失衡缺少纖維素等,導致現代人的消化速度只有從前的十分之一。也就是說人類曾經12個小時能夠消化掉的食物,現代人則需要120個小時。
如此一來,體內就會長時間堆積廢物,最終這些宿便的毒素將會被腸道二次吸收。一方面,這些毒素本身將會對人體產生危害;另一方面,由於毒素破壞腸道的免疫功能,使得更多的疾病有恃無恐!
腸道健康測試
請將您的情況對號入座(是或否):
常常不吃早餐
不堅持定期服用微生態製劑
比起傳統飲食,更喜歡西餐
經常光顧快餐店
喜歡吃肉,不喜歡吃蔬菜
經常喝酒
經常第二天醒來酒勁未消
頭痛、肩膀痛
不堅持運動
經常熬夜
刷牙時有牙齦出血現象
動不動就感覺疲勞
容易便祕、蹲廁時間長
經常憋大便
常常不吃米飯等主食
不怎麼吃薯類、豆類、海藻類
面板粗糙
容易感冒
有口臭
容易緊張、煩躁
經常放很臭的屁
自測結果:
4個“是”以下
恭喜您!您的腸胃狀況很好!請保持好的生活習慣,別忘了和您的朋友、家人分享您的健康祕訣。
5~12個“是”
請注意了!您已經出現腸胃問題了!
也許您已經受到菌群失衡帶來的困擾,腸內有害菌已經開始增加繁殖。您需要調整飲食習慣,每天攝取有益菌(例如培菲康),儘快解決菌群失衡給您帶來的煩惱。
13個“是”以上
請趕快採取措施!您的腸胃問題已經相當嚴重了!
如果不馬上改善腸胃環境,您的菌群失衡問題將越來越嚴重,身體抵抗力減弱,容易患上感染性疾病,甚至有患大腸癌等嚴重疾病的危險,特別是那些最近“容易感冒”“動不動就感覺疲勞”的人,更應該注意。平時注意多吃蔬菜、水果、豆類,補充益生菌,改善腸胃,重獲健康活力!
哪一種人群腸道健康最令人堪憂
久坐加班族
上班族由於長期久坐導致胃腸蠕動緩慢,再加上生活節奏快,工作壓力大,加班熬夜,飲食不規律等不良生活習慣,使身體不能及時將毒素排出,引發便祕等問題,打破腸道規律,導致腸道功能紊亂。
美食愛好者
常言道:病從口入。大部分人在滿足口腹之慾後,常常會因為攝入的食物過於油膩辛辣,或是種類過多,甚至食物衛生不達標而給腸道健康帶來巨大的壓力,最終導致胃腸系統崩潰,無法正常工作。
中老年
中老年人牙齒多鬆動脫落,或由於疾病原因,常常喜歡吃精細軟爛的食物,纖維量攝取不足。這種飲食習慣使腸道內益生菌減少,容易出現腸道菌群紊亂,導致便祕。
調理腸道祕訣
每天早上起床後喝250㏄溫水
作用:喚醒腸道+清腸
喝水能夠促進腸道蠕動,如果水分不足會造成便祕,早上未進食之前喝水,腸胃運作功能會比平常快速,當水分輸送到大腸後,會增加糞便含水量,協助排便,有消除便祕的效果。
溫水有熱度,與人體體溫相近,不會刺激胃壁,喝溫水比涼水來得好。專家建議早上空腹喝1到2杯水,1杯約250㏄。
多吃蔬果促進腸道蠕動
作用:不再當臭鼬
放屁是人體自然反應,專家表示:咀嚼時,吞入消化道的氣體會從口腔或肛門跑出來。
另外,停留在大腸和直腸內的殘渣、廢物經細菌發酵時也會產生氣體,尤其是吃了蛋白質含量較高的肉類,屁中硫化氫和糞臭素含量升高,此時屁有明顯的臭味。
若經常放臭屁,代表肉類吃太多,體內酸性物質過多,該立即調整飲食習慣,避免健康惡化。
常吃澱粉含量高的食物,像番薯、馬鈴薯,很容易產生髮酵氣體,會不停放屁。
若常吃柚子、葡萄柚這類含有高纖維的水果,會刺激腸壁蠕動,一樣容易放屁,但對身體有幫助,能夠促進糞便排洩,維持良好的消化系統。
少喝冰水、含糖冰飲
作用:降低腹瀉機率
現代人喝冰水已司空見慣,尤其是炎炎夏日,常是猛喝冰水、含糖飲料,以為可以散熱,殊不知,這是慢性健康殺手。
一旦冰水下肚,體溫會迅速降低,大腦誤以為是體內熱量散發出去,於是下達停止排熱的命令,這時,原本正在排汗的毛孔便會排洩不暢、散熱困難,對健康不利。
此外,冰水、冷飲也容易刺激咽喉、腸胃,易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至於含糖飲料,其糖分高,所含果糖會促使腸道壞菌滋生,易引起腸道發炎。
-
公衛護士居民健康檔案好做嗎
這個健康檔案應該好做,到居民家裡去做調查,將每一戶居民的身體情登記在冊,然後就形成健康檔案歸類管理,應該好做,有點辛苦...
-
沐浴健康對聯
講文明莫忘清潔,勤沐浴有利健康。常沐浴精神愉快,講衛生身體健康。身有貴恙休來洗,年高酒醉莫入池。湯泉裡有浮沉客,暖室中多健康人。金雞未唱湯先熱,旭日初臨客早來。石池春暖人宜浴,水閣冬溫客更多。到此皆潔己之士,相對乃忘形之交。湯泉中有浮沉客,水閣旁多徒倚人。...
-
成都健康碼不顯示碼怎麼回事
主要原因是目前網路擁塞,全員都在做核酸。稍微等一下應該就能正常使用了。如果遇到急事,打不開“成都健康碼”的話,又遇到必須出示的情況時,可以用國家政務服務平臺的防疫健康資訊碼服務。...
-
如何繞過華為健康模式安裝應用
繞過華為健康模式安裝應用方法如下1、開啟手機,找到設定,點選進入2、找到安全和隱私,點選安全與隱私,進入3、找到更多設定,下拉,找到未知來源下載和外部來源應用檢查4、點選開啟未知來源下載和外部來源檢查,出現提示,點選確認,開啟後就解除了應用安裝限制...