善用粗纖維食物促進排毒,健康纖腰快樂享瘦
粗纖維食物絕對是減肥食物中的佼佼者,豐富的膳食纖維不僅有持久的飽腹感,還能加強排毒代謝功率。今天就一起來了解粗纖維的好處吧,健康減肥快樂享瘦。
粗纖維食物絕對是減肥食物中的佼佼者,豐富的膳食纖維不僅有持久的飽腹感,還能加強排毒代謝功率。今天就一起來了解粗纖維的好處吧,健康減肥快樂享瘦。
粗纖維食物好處
粗纖維食物,每100g食物中還有2g以上的粗纖維的食物。粗纖維食物在牙齒間摩擦時能促進血液迴圈,進入人體後能快速到達腸胃,將粘黏在腸壁上的油脂清除掉。一般來說有三大好處:一是增加飽腹感,延長及飢餓時間;二是促進腸胃蠕動,提高身體代謝率;三是降低血漿中的膽固醇含量,預防多油多鹽帶來的三高疾病。
早餐:可以選擇黃豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類食物做成粥或豆飯。
中餐:黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白等蔬菜用水煮或者清燉的方式做成菜。
下午茶:果脯、紅棗、花生、橄欖等粗纖維零食都是可以少量應付飢餓的。
晚餐:選擇五穀雜糧做成的粥,在晚上喝一碗。
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