喝鹽水排宿便科學嗎，鹽水有助於腸胃蠕動

總是在網上看到有人說喝鹽水可以幫助排糞便，喝鹽水排宿便科學嗎？這個說法有什麼依據呢？如果喝鹽水有用，那麼喝鹽水的方法又是什麼呢？它的作用那麼大，難道沒有副作用嗎？

喝鹽水排宿便科學嗎

喝淡鹽水可以起到一定排宿便的作用。
鹽水開始啟用唾液腺，釋放澱粉酶。這最初的一步在消化過程中是非常重要的。在胃裡,自然鹽刺激鹽酸和口服酶，這兩種東西能夠幫助分解食物。它還刺激腸道和肝臟的分泌，幫助消化。而且能刺激腸胃的蠕動，促進血液迴圈，排出體內毒素。這也就是喝鹽水排宿便的作用，因為宿便在腸道中都很乾硬，鹽水可以刺激腸道蠕動，還能促使糞便軟化以便排出體外。

鹽水怎麼喝

準備

清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程

在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。

排宿便喝鹽水的注意事項

1.鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。
2.必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
3.每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。
4.鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。
5.清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。
6.大量攝入鹽水容易造成腸道內電解質紊亂，給腎臟造成負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。

鹽水排宿便的副作用

導致腸道功能會紊亂

一般食物進入體內，先經過小腸消化吸收，這個過程只需要幾個小時的時間，然後食物進入大腸成為垃圾，第二天早上使用鹽水清腸，是完全不能阻止人體對食物營養的吸收，更談不上能夠減肥。雖然鹽水清腸短時間內能夠有效改變便祕情況，但是不能起到根治的作用。

導致電解質紊亂

很多人使用過後都反應在1-2個小時內大量排洩，體重減輕，所以認為通過這樣的方法使腸道變得更加乾淨而因此達到減肥的效果。實際上是因為電解平衡造破壞後導致的腹瀉，從鹽水成分上講基本是由水分子，鈉離子，氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成。
這些離子攝入過多會影響體內的電解質平衡，增加腎臟的負擔，因為腎臟要負責維持血液中離子處於平衡狀態。同時也直接加大了小腸上皮細胞的工作量，因為不管是水分子還是離子都是通過這些細胞被吸收的。如果鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發腦血管疾病。

導致水腫

長期鹽水清腸會導致水腫，比如有些個體的腸道吸收能力很強，把鹽水都給吸收了，大量鹽分攝入會改變滲透壓，導致自己的腳踝腫，眼皮腫，還有腳都腫起來。特別是對於一些腎臟功能不是很好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當危險的。