早起對身體有什麼好處，看完都驚呆了

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裡進入腸道。

若第二天不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜，長此以往，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳製品以及碳水化合物、水果。

另外，早晨喝杯涼白開被很多人當成養生祕籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

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光腳下床

很多年輕人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。

早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。

建議

早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。

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排便太用力

人在用力排便時，腹內壓會增大，同時血壓會蹭蹭向上升，心率也相應加快。

中老年人或者有疾患者（大便往往不順暢）、便祕者解大便，血壓會升得更高。這樣會增加心臟負擔，可能導致心肌梗死。

建議

有便意就趕緊到廁所，平時可以多吃些高纖維蔬菜，以潤腸通便，避免排便時給心臟增加太多負擔。

排便時間3~5分鐘最佳，蹲久了或者在馬桶久坐對身體不好，容易引起其他疾病，如痔瘡。

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晨練太劇烈

早晨起來，人體生理節奏未經“預熱”，精力、體力等尚未充分動員，此時若進行慢跑、打球等強烈一點的運動，極可能使人感到不適應。

建議

選擇一些不太劇烈的運動，如太極拳、散步、做操等，同時記得運動前先簡單的熱身。

高血壓的患者最好避開“6:00~10:00”這個時段，以免造成意外。

晨練前可以先喝點水、吃點東西，避免造成低血糖。

怎麼樣？從明天起，把鬧鐘調到6點鐘吧！堅持早起，褲管鬆了，精神好了，身體不知不覺變得健康起來！