飯後千萬不能做的八件事,這些行為易短命純屬自殺
你有沒有在飯後做過一些事,比如喝水、吃水果、洗澡等。今天告訴你飯後千萬不能做的八件事,這些行為易短命純屬自殺,以後不要再自殘了。
你有沒有在飯後做過一些事,比如喝水、吃水果、洗澡等。今天告訴你飯後千萬不能做的八件事,這些行為易短命純屬自殺,以後不要再自殘了。
一、飯後馬上吃水果——NO
很多人喜歡在飯後立馬吃點水果,認為這個方式可以解油膩。殊不知吃完飯後胃正在消化中,此時吃水果只會影響正常消化,對解油膩起不到一點作用。
YES:正確方法應該是吃完飯一個小時後,再進食水果。此時水果的膳食纖維和一些營養成分才能幫助吸收且促進消化。而且水果的果糖也不會造成血糖高患者的負擔。
二、飯後喝杯濃茶——NO
吃完飯後,喝杯濃茶解渴解油膩吧,你真的是這麼做的嗎?恭喜你,你在對自己的身體不負責中。其實飯後不要馬上喝水質的東西。水質的東西會沖淡胃液,直接影響消化。
YES:建議餐前空腹喝一大杯水,用來淡化胃液,之後再進食會有減低食量的效果。假如你真的想喝茶,不妨將濃茶換成淡茶吧。
三、飯後一支菸賽過活神仙——NO
有一句話叫“飯後一支菸,賽過活神仙”,這是真的嗎?其實這不過是吸菸者對自己想要吸菸所編的一個藉口,飯後腸胃蠕動中,血液迴圈也會隨之加快。此時你吸進去的有害物質會比平時更容易進入血液,中毒量自然也大很多。
YES:不管飯前還是飯後,少吸菸是對自己和家人負責的最好方法。
四、飯後洗澡爽歪歪——NO
學地講,飯前飢餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯後立即就洗也不好,此時容易造成大腦缺氧。
YES:最好是飯後一小時或者更長時間,當你覺得沒有那麼飽了,就可以去洗澡了。當然洗澡的時候也不宜太長,避免缺氧和洗走元氣。
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五、飯後散步活到九十九——NO
中國有兩句老話,一句是“飯後百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯後不要走”,更多人會相信前一句。其實飯後把運動量增大會導致全身的能量分散,不能集中在消化這件事上,故影響對營養的吸收。
YES:應該在飯後一個小時再去散步,只在覺得不舒服,不妨在飯後站半個小時,不僅不影響消化還能有效防止大肚子。
六、飯後解開腰褲帶——NO
吃完飯後,肚子都漲起來了,此時把腰帶、褲帶解開有種舒適感還能減低胃囊的壓力。但其實吃完飯後把腰腹部的壓力下降,會變相的逼迫胃部下垂。
YES:飯後實在覺得胃難受,不要緊,趕緊做一些靜態運動吧。比如站著、挺直腰板坐著、順時針揉肚子,這些都能讓你舒服一些。
七、飯後唱歌心情好——NO
現代很多人會在聚餐後選擇K歌來打發接下來的時間,其實吃飽後胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引起胃腸不適等症狀。
YES:建議飯後一小時後再去K歌,此時胃裡的食物基本消化,胃囊也沒有那麼負擔。不僅你唱的愉悅沒有負擔,也不會英氣各種不適。
八、飯後立即開車回家——NO
出門在外吃飯,飯後就立即開車回家,這是很多都市人的通病。其實吃飽後,大腦的所有能量都會運用到消化上,相對來說靈敏度會下降,對突發事件的應變能力也會減弱。
YES:飯後可以在商場裡逛一下,在消食的過程中不僅讓感情昇華,還能給大腦一定的時間去做一些調整。
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