飯後不宜做的8件事，孕媽應避免這些飯後不良習慣

曾對孕期飯後習慣調查，結果顯示：95%的孕婦會有以下不良飯後習慣中的一種，而40%的孕婦有2~3種飯後不良習慣！那麼到底飯後不能做的事情有哪些，小編整理了八件事，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

飯後不宜做的事一：飯後做運動

飯後，食物還沒消化，全都堆積在胃裡，此時運動的話，容易導致胃痙攣，還有可能會引起嘔吐腹瀉，甚至流產的危險。因此，孕媽媽們飯後不宜立即運動！當然，這裡的運動主要是指一些瑜伽或其他比較激烈的運動。飯後，孕婦宜選擇散步，健康安全，也可幫助胃部消化。

飯後不宜做的事二：立刻吃水果

孕期，準媽媽需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充營養，但是吃水果也要把握好時間，飯後就不宜立刻吃水果。由於懷孕後，孕婦的胃口會變大，吃進去的大量食物需要消耗一段時間，如若此時吃水果的話，容易引起孕婦消化不良，還有可能便祕。所以飯後因休息一段時間，再吃水果。

飯後不宜做的事三：立刻躺下休息

俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，飯後立即上床容易發胖。而且飯後食物還沒有消化，躺下休息會導致胃部不適、消化不良。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺，哪怕是午睡時間也應如此。

飯後不宜做的事四：立刻喝水或飲料

準媽媽們飯後立刻飲用液體，會嚴重增加孕婦的胃部的負擔，會造成腸胃不適，嚴重的話還會影響胎兒的健康，甚至流產。因此，孕媽們一定要記住飯後不宜立刻喝水或飲料，但在餐前半個小時飲用比較合適。

飯後不宜做的事五：急於鬆褲帶

飯後鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支援作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。飯後實在覺得胃難受，不要緊，趕緊做一些靜態運動吧。比如站著、挺直腰板坐著、順時針揉肚子，這些都能讓你舒服一些。

飯後不宜做的事六：急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好是飯後一小時或者更長時間，當你覺得沒有那麼飽了，就可以去洗澡了。當然洗澡的時候也不宜太長，避免缺氧和洗走元氣。

飯後不宜做的事七：飯後K歌

現代很多人會在聚餐後選擇K歌來打發接下來的時間，其實吃飽後胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等症狀。建議飯後一小時後再去K歌，此時胃裡的食物基本消化，胃囊也沒有那麼負擔。不僅你唱的愉悅沒有負擔，也不會引起各種不適。

飯後不宜做的事八：飯後開車

出門在外吃飯，飯後就立即開車回家，這是很多都市人的通病。其實吃飽後，大腦的所有能量都會運用到消化上，相對來說靈敏度會下降，對突發事件的應變能力也會減弱。飯後可以在商場裡逛一下，在消食的過程中不僅讓感情昇華，還能給大腦一定的時間去做一些調整。

注意：為了保護胎兒的健康發育，懷孕期間要注意各種生活細節和飲食習慣，保持良好的習慣，對一些不良習慣，有則改之無則加勉，為胎兒的健康提供最好的環境！