補腎的最佳方法,補腎養腎需做好這十件事
腎臟是人身體之本,如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的,同時可能會讓人早衰,下面為大家介紹日常補腎養腎在日常應該做的事。
補腎的最佳方法——飲食補腎
補腎的食物有很多,像是很多黑色的食物,還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養腎的作用的,日常應該注意補充營養,也要注意營養均衡,多食補腎補身之物,少吃垃圾食品。
補腎的最佳方法——睡眠養腎
睡眠和腎臟雖然好像沒有什麼關係,但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足,同時睡眠充足了對腎精有保養作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質量不好、睡眠時間不夠的問題。
補腎的最佳方法——房事有度
過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。所以無論做什麼一定量力而行,房事也是一樣的。
補腎的最佳方法——定時飲水
中醫提醒,無論我們生活多麼忙碌都要記得喝水,因為身體的水不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
補腎的最佳方法——運動養腎
生命在於運動!通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
補腎的最佳方法——吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。其實我們可以做這樣一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來也就證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
補腎的最佳方法——護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
補腎的最佳方法——大便暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
補腎的最佳方法——尿不能忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁排尿。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
補腎的最佳方法——警惕藥物
無論是廣告裡說的藥物是多健康,然而“是藥三分毒”,所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應該吃,如果真的不知道就去醫院問醫生好了。
補腎的注意事項
調整心態
腎虛並不是一項多麼可怕的疾病,和癌症等相比起來。所以,不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情,這樣才能保證身體內分泌的正常進行,同時積極參加戶外運動,也是非常不錯的。
合理安排
對於腎虛的大多數人而言,不是房事過多就是腎疲勞過度造成的,所以一定要合理房事,千萬不要在服用中藥紳斯挺期間,再次造成縱慾過度,導致腎精大量流失,從而導致腎虛情況加重,從而帶來早洩陽痿等。
避免感染
無論是男性還是女性,得了腎虛以後,身體自身的免疫能力都會下降,所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風溼之類的病。否則的話,只會給腎臟帶來更大的負擔,從而減緩病情的恢復。
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