夏天晚上睡覺空調開多少度合適,夏天按時間段調整空調溫度
夏天晚上睡覺熱,尤其到了酷暑的時候,不開空調都沒法睡覺了。但是,人們擔心吹空調把人吹病了。其實,空調開一整夜是不要緊的,關鍵在於使用方法,溫度不要太低。空調的作用不是讓你把夏天變成冬天,而是變成春天。那麼,夏天晚上睡覺空調開多少度合適?
夏天晚上睡覺空調開多少度合適
一般來說,建議溫度開在26-28度這個溫度區間是身體感覺比較舒服的梯度,也是比較環保省電的。如果不是特別熱的情況下,夏天晚上睡覺開空調時可以把溫度開到26-28之間。總之,不能低於25度。如果你怕感冒的話還可以把空調開高點,再開一個小風扇吹。原則上在調整室內溫度時,最好與室外的溫度相差不要太大,在5-7度內就可以了。
因為在休息時,人體的免疫裡會下降,如果室溫過低,冷氣會從呼吸道進入人體,第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰痠背疼、四肢痛、關節痛等症狀,更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、"空調病"等更多疾病。
再者,夜間使用空調時房間密封性強,室內外空氣無法交換,室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍,空氣質量較低,容易降低人體自身免疫功能,還易受病菌感染而生病。在夜晚使用空調時,不宜把溫度調製過低,儘量保持空調的流通,可以把門窗略微開啟進行換氣,這樣能夠大大減少由於空調所導致的疾病,保持有一個健康的體魄。尤其是家中有老人或者小孩子的話,千萬不要為了自己貪圖涼快而把空調開的比較大,因為老人和小孩子體內溫度調整能力更加差,很容易受空調的影響導致感冒或身體不舒服。
夏天需按時間段調整空調溫度
一般室外溫度每個時間段都會不同,中午和下午的時候會比較熱,早上和晚上會稍微涼快點,在家開空調的話,中午和下午可以開低點,早上和晚上可以適當調高1-2度。
夏天晚上睡覺開空調的注意事項
1、穿襪蓋被子較好
睡覺時開空調最好穿上絲襪、蓋上被子,防止受涼。特別是老年人在午休或者晚間睡覺使用空調時,要穿上長袖睡衣和睡褲,蓋上薄薄的空調被,防止肺部受涼。
2、空調不要直吹
空調的出風口如果直吹床上,撲面而來的冷氣會讓身體受寒,最好將空調安裝於床的上方,避免冷氣對人直吹。因為空調的出風口的冷氣比較大,而且直接吹在身上,容易受涼。
3、定期給空調“洗澡”
空調濾塵網上會有許多絮狀附著物,其中的真菌、皮屑、塵蟎可引起過敏性面板病或誘發哮喘病。人體長時間呆在這樣的空調房間內睡覺,會感到頭暈、噁心,甚至誘發呼吸道疾病。
4、定期開窗通風
使用空調必須注意通風,建議每天定時開啟窗戶,關閉空調,讓新鮮空氣流通。尤其是在人多的環境下,使用一段時間後最好關上空調,給室內通通風,能避免通風不暢的呼吸道感染。
6、剛洗完澡不宜吹
晚上剛洗完澡,最好先用毛巾擦乾汗水,再開空調。否則直接吹冷風,毛孔收縮會使毛孔堵塞,很容易造成身體不適,還有可能引起感冒。
7、設為睡眠模式
空調的執行模式應該設定成睡眠模式,風速為自動,最好的情況是再開啟一扇窗戶,這樣既能保持房內空氣新鮮自然,也不會讓房間感覺到炎熱。
8、最好設成定時
最好設定定時,不整晚都開最好。開一會兒,等人入睡後自動關閉。很多人喜歡通宵開空調,其實這樣對身體並不好,如果實在太熱,不妨在晚飯後就開啟空調,在睡前關閉或調節至微風或睡眠模式。
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