玉米減肥效果怎麼樣,玉米減肥吃哪種比較好
玉米減肥效果怎麼樣
玉米是屬於一種粗糧,它含有豐富的營養,而且熱量也不是很高,在吃完之後是不會發胖的。煮熟的玉米它裡面的膳食纖維含量也是很高的,吃下之後可以增強飽腹感,減少其它熱量的攝入,可以避免肥胖的發生。
玉米減肥吃哪種比較好減肥可以選擇家裡種的普通玉米就可以,不建議吃黏玉米。因為黏玉米中含的糖量比較高。所以減肥期間不建議吃黏玉米。長期的吃玉米會起到一定的減肥效果。因為玉米的熱量比較低,玉米的脂肪含量也比較低。因此可以達到減肥的效果。平時也要從飲食上做出改變。不要吃的過多過飽。多吃新鮮的青菜,水果,平時要適當的進行體育鍛煉。都可以起到減肥的效果。
玉米減肥吃多少合適玉米是營養成分很高的一種食物,他還有玉米油,蛋白質變粉等各種營養物質,每天吃一根玉米,對身體的各項營養都有提高,但是對於減肥來說,還是少食為主,減肥是一項毅力的活,吃少油少鹽少脂肪的食物,還要增加運動量,建議每天吃一根玉米,在適量的吃一些青菜水果,長期堅持會達到減肥效果。
玉米的熱量(1)1根(小)玉米(鮮)(160.0克,可食部分100.0克)--112大卡
(2)半根(小)玉米(鮮)(80.0克,可食部分53.0克)--56大卡
(3)1根(大)玉米(鮮)(290.0克,可食部分191.0克)--203大卡
(4)半根(大)玉米(鮮)(145.0克,可食部分96.0克)--101大卡
(5)1根(中)玉米(鮮)(200.0克,可食部分132.0克)--140大卡
(6)標準(100克)--106大卡
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