練太極拳的副作用，練太極的4個副作用要及時解決

很多人都喜歡練太極拳，但是部分人卻在短時間內得不到理想的效果，反而出現了一些副作用，那練太極拳的副作用是什麼呢？我們如何能解決呢？

練太極拳的副作用1：傷氣

副作用

傷氣主要有兩種現象：一是心態不寧，運動量過大、過猛、過急，練完後氣喘不止，氣色不佳；二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動作“催”起來，結果導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。這些也是練拳過程中的誤區，容易引發傷害和疾病。

解決辦法

太極拳的演練要求，完全是鬆靈自然，快與慢之間也隨勁勢氣息而動，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來的；呼吸更是一任自然，以意領勢，以勢導氣，氣勢相隨，互為有益。我以為，氣之所用，存於鬆，鬆至僅存於筋，似以一線牽連，此線即為氣。將用氣之意換至如何去放鬆，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。

練太極拳的副作用2：傷力

副作用

所謂傷力，是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病。另外，運動量的大小和強度要量力而行，不可勉強。

解決辦法

運動量的大小，要視年齡和體質的狀態而定。年輕體質好時，以長功夫體悟為主；年長時，運動量適當減少，以心悟為主。這實際上也是太極拳由初級階段到高階階段修煉的發展過程，不可逆其所為。

練太極拳的副作用3：傷骨

副作用

傷骨是因為姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。比較突出的現象是腿部受傷，特別是膝關節。一方面，因腿部力量和運動機能本來就是人體較早退化的部分；另一方面，加上長期半蹲式的運動負荷，或過份追求姿勢高低變化的難度和強度，以達到“出奇制勝”的藝術效果來提高成績，如競技太極拳旋體後單腿落地等，都會對運動員腿部帶來極大的損傷，甚至不得不打封閉針參加比賽，這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或後遺症疾病。

解決辦法

對太極拳要領掌握不準，在運動中如膝過腳尖、左右轉腳膝部用力、進退步實腿膝部過低(或跪腿)等等現象，也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。這些都應當引起我們足夠的注意，對太極拳運動的性質和內涵應給予深刻的思考、研究，並回歸和賦予太極拳本來的真實面貌，使之朝著健康的道路承傳、創新和發展。

練太極拳的副作用4：誤解太極拳運動

人的長壽健康祕訣，是因時循序，合乎自然的四季生息勞作；喜怒哀樂，七情六慾應符合人性和倫理的生髮和平息，既不是放縱，也不是壓抑。其身體的鍛鍊，也應與人的生長規律相適應，超負荷的鍛鍊，逆勢而為強求奇效，雖能一時得到體能極限的閃光點，但同時也將給身體帶來重創和戕害生命；還要不斷完善個人心態修養，不以功成而懈怠、不以名就而驕奢，保持生活鍛鍊之常規，則疾病可遠離，衰老可延緩。