抗卵巢衰老吃什麼好,4種菜有效抗卵巢衰老
抗卵巢衰老吃什麼好?
4種菜能抗卵巢衰老
1、菠菜
做法:取一把新鮮的菠菜,洗淨切碎,加入調料和麵粉拌勻,上鍋蒸10分鐘即可食用。
功效:菠菜富含葉酸,而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發生率,還可滋養卵巢,對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞,除了菠菜,蔬菜萵苣、龍鬚菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。
2、胡蘿蔔
做法:胡蘿蔔2根,洗淨切片,鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可,湯也可以喝。
功效:每週吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔,還可以補充β-胡蘿蔔素,有助大腦增強記憶,保護大腦思維功能。
3、西紅柿做法:番茄2個,將番茄洗淨切塊,加入白糖拌勻即可食用,亦可榨汁食用。
功效:西紅柿富含維生素C和E,常補充這兩種營養,可降低患卵巢炎的機率,能呵護卵巢健康,讓卵巢更年輕化。
4、黃豆
做法:取一把黃豆,提前浸泡1晚上,晨將黃豆撈出瀝水煮熟後將黃豆放入豆漿機中打成豆漿食用。
功效:長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用,白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持,女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白,且容易被消化吸收,補充植物蛋白還不用擔心熱量過高,肥胖膽固醇等問題。
除了食療還不夠,想要防治卵巢衰老,不要酗酒熬夜,同時要保持一定量的運動,不求多,但求堅持,每週至少三次運動。加油吧,卵巢年輕化,女人才健康才美麗!
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