冬季健康養生知識,解析怎樣喝水才健康
喝水是我們每天都要做的一件事情,水不僅能幫助解渴,而且還能幫助健康養生。冬季健康養生知識,解析怎樣喝水才健康,及喝水的最佳時間。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
喝水量因適宜:不少人都在困惱,到底喝多少水,才算夠。喝水量過少容易引起便祕,造成身體缺水。如果喝水量過多則會加重身體器髒的負擔。其實喝水沒有確定的標準值,水的需求量會跟著環境的溫度,以及身體狀況及室外攝取量來決定,因此冬天的飲水量會相對減少。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
喝水的最佳時間:有一種說法叫“養生一日三杯水”,即早晨起來第一杯水,不僅能幫助清腸,還能促進排便以及幫助醒腦的作用,睡覺喝少量水能幫助身體儲存夜晚所需水分,飯前喝水能幫助消化。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
喝水方法:喝水不能等到渴了才想到要喝水,喝水因養成一種習慣。喝水不是隨便喝兩口,而是需要一口氣喝完整杯水,這樣才能起到幫助身體補水的作用。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
注意水溫:不少人都喜歡喝冰水,即使是冬天都不喜歡喝溫水。冰水對胃臟功能不利,喝溫開水則有助於身體吸收。
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空腹喝水的好處:空腹喝水不僅能幫助清理腸道,由於空腹,因此水會直接在管道流通,被身體直接吸收。
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喝什麼水:儘量避免常飲蒸餾水,蒸餾水水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士尤為不利,不妨選擇優質的礦泉水。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
飲料代替水:不少人都認為喝飲料也能幫助身體補水,其實這是不健康的。飲料中含有大量的糖份,並不能起到解渴、補水的作用。
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