冬季健康養生知識,中醫養生推崇熱水泡腳的好處多
大家都知道泡腳可以舒緩疲勞,起到較好的養生保健作用。那麼泡腳究竟還有哪些好處呢?冬季健康養生知識解析,泡腳還可以改善睡眠。
冬季健康養生知識 中醫養生推崇熱水泡腳的好處多
改善手腳冰涼:用熱水泡腳可以達到促進血液迴圈的效果,而手腳冰涼多因血氣不足、血液迴圈不暢通引起,因此泡腳能有效改善手腳冰涼症狀。
冬季健康養生知識 中醫養生推崇熱水泡腳的好處多
改善睡眠:人的雙足具有執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能,每天泡腳能有效舒緩精神壓力,起到改善睡眠的作用。
冬季健康養生知識 中醫養生推崇熱水泡腳的好處多
舒緩疲勞:當人體肉體疲勞時,足部的血液迴圈更為不良,更容易產生沉積物。泡腳則能有效改善血液迴圈,幫助舒緩疲勞。
冬季健康養生知識 中醫養生推崇熱水泡腳的好處多
預防感冒:中醫認為泡腳可加速身體血液迴圈,腳底有身體各個器官的反射區。泡腳時加些生薑,泡到身體微微發熱,雙腳發紅,能幫助驅寒起到效預防感冒。
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保腎:中醫養生專家稱晚上九點泡腳效果最佳,這是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。
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泡腳應該注意些什麼?
一、水溫不宜過高:許多人都以為泡腳的水溫越高越好,其實並非如此。泡腳水溫應該熱而不燙,如果水溫太燙,易使血管過度擴張,而引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體帶來不利。
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二、時間不宜過長:泡腳時間最好控制在15--20分鐘,如果時間過長,雙腳的區域性血液迴圈長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。
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三、水溫應該到小腿處:泡腳並不是將腳泡在水裡就可以了,泡腳的水位應該到浸泡到小腿,水溫適宜,要隨時準備增加熱水進去。
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