冬季健康養生小知識，中醫推薦幫助調理失眠藥膳

常聽人說要想睡眠好，粥裡添百合。中醫講究的食療方法是否真的這麼受用，試了才能知曉。冬季健康養生小知識推薦，可幫助調理睡眠的藥膳有哪些？

冬季健康養生小知識 中醫推薦幫助調理失眠藥膳

中醫養生知識：中醫養生專家認為生活中很多食物都與身體的健康起到了直接相關的作用。病從口入其實有很多的可尋之處，生活中如何飲食，選擇什麼樣的飲食都會對身體帶來一定的影響。

冬季健康養生小知識 中醫推薦幫助調理失眠藥膳

失眠的原因：引起失眠的原因有很多種，其中包括心理壓力、外界因素以及病例因素，其中飲食也是一大關鍵。因此若想改善睡眠，首先需調理好身體。

冬季健康養生小知識 中醫推薦幫助調理失眠藥膳

可幫助改善睡眠的藥膳有哪些？

蓮子：蓮子性味甘、澀、平，可起到養心、益腎、補脾的功效，多食能有效幫助改善睡眠質量，起到安神的作用。常被用於煲湯、熬粥等食用。

冬季健康養生小知識 中醫推薦幫助調理失眠藥膳

百合：百合常被中老年人用於安神、清火食用。百合有潤肺止咳。養陰清熱、清心安神的作用。常被用於煲湯。熬粥食用。

冬季健康養生小知識 中醫推薦幫助調理失眠藥膳

酸棗仁燙：酸棗仁可抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。可幫助改善睡眠。

冬季健康養生小知識 中醫推薦幫助調理失眠藥膳

桂圓蓮子湯：桂圓、蓮子都具有非常好的滋補、安神效果，將兩者熬成湯可起到養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適用於長期失眠症狀的人食用。

冬季健康養生小知識 中醫推薦幫助調理失眠藥膳

百合綠豆乳：百合。綠豆都具有非常好的清火解毒的功效，兩者一同食用可起到養心、安神、益氣調中、排毒養顏的功效，還能幫助潤肺止咳。