高溫對人體有那些危害，夏天怎麼避免高溫天氣的傷害

高溫對人體有那些危害？炎熱夏季，溫度越來越高。在很多人看來，夏季溫度增加是很正常的事。其實，高溫天氣對人的身體也是有害的。

高溫對人體有那些危害

1、高溫直接引起的疾病

在高溫條件下，高溫直接引起的疾病包括中暑和精神性神經障礙。

（1）中暑

中暑是高溫環境下由於熱平衡和水鹽代謝紊亂引起的一種中樞神經系統和心血管系統障礙為主要表現的急性熱致疾病，，

（2）精神性神經障礙

精神性神經障礙又名熱疲勞，是指高溫環境對情緒，工作能力，技術效能產生的不良影響。

2、高溫誘發的疾病

在高溫環境中，由於人體處於熱應激狀態，交感神經興奮，大量出汗，血液粘稠度增加，心血管系統處於高負荷執行狀態，消化系統功能減弱，從而引起原有的疾病加重，如血壓在受熱早期和晚期的劇烈變化，可誘發心臟疾病，出現高血液，冠心病等;血液粘稠度增加可引起血栓從而出現腦卒中;消化系統減弱導致人體負營養狀態而使原來的器質性疾病進一步加重。

（1）熱傷風

夏天氣溫高，人體代謝旺盛，能量消耗較大，而炎熱又常使人睡眠不足，食慾不振，人體的免疫力和抵抗力開始下降，加之過於貪涼，如直接吹風扇或空調，導致病菌，病毒乘虛而入，從而引起傷風感冒。

（2）熱中風

炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內水分比年輕人少，加上生理反應遲鈍，所以在夏季容易脫水，脫水會導致血液粘稠，對患有高血壓，高血脂或心腦血管病的老年人來說無疑是“火上澆油”，輸向大腦的血液受阻變緩，發生中風的機率增高。

（3）腹瀉

腹瀉與飲食不當有很大的關係，夏季氣溫高，溼度打，高溫高溼的天氣會促進細菌的繁殖和生長，食物容易腐爛，如果飲食不注意，便會發生腹瀉，尤其是兒童或嬰幼兒。

（4）心理疾病

由於高溫影響，大約有16%的人會出現情緒和行為異常，特別是中老年人，這種情況稱之為“夏季情感障礙”。這種情況的發生與氣溫，出汗，睡眠時間和飲食不足有密切關係，當環境溫度超過30°C，日照時間超過12小時，適度高於80%時，氣象因子對人體下視丘的情緒調節中樞的影響明顯增強，情感障礙發生明顯增多，加上出汗多，人體內電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，從而產生情緒和行為方面的異常。

3、高溫嚴重可致死亡

高溫對人體健康的影響是多方面的，有的直接導致疾病，有的間接影響原有疾病，或影響人的情緒和神經系統，而最嚴重的後果則是導致死亡。

高溫作為一種氣象因素，本身就可以直接導致人出現重症中暑而死亡，也可以作為誘發因素，使本身患有某些嚴重的器質性疾病的病人病情加重而死亡;此外，高溫引起人的神經功能減弱，導致事故發生而引起死亡，甚至高溫條件下人的行為適應活動，可導致行為改變而出現危險的行為因素導致死亡。

環境溫度與人體生理活動密切相關

人體最舒適的環境溫度在20-28℃之間，最理想的溫度是15-20℃，此環境中人的記憶力強，工作效率高;溫度在4-10℃時，發病率較高，在4℃以下時，易生凍瘡，發病率更高。環境溫度高於28℃時，人們就會有不舒適感。

溫度再高就易導致煩躁、中暑、精神紊亂。在30℃時，身體汗腺會全部投入工作;氣溫高於34℃，並伴有頻繁的熱浪衝擊，還可引發一系列疾病，特別是心臟、腦血管和呼吸系統疾病的發病率上升，死亡率明顯增加。37℃以上的高溫對人體的蛋白質有一定的破壞。若人體溫度達到40℃以上，生命中樞就會直接受到威脅。

怎麼樣屬於高溫天氣

氣象上把當日最高氣溫大於或等於32℃時定為高溫天氣。高溫天氣分為高溫炎熱天氣和高溫悶熱天氣兩種。當日最高氣溫大於或等於35℃，相對溼度在60%以下稱為高溫炎熱天氣;當日最高氣溫大於或等於32℃達不到35℃，相對溼度在60%以上時稱為高溫悶熱天氣。在這樣的天氣情況下，人體的汗水來不及從面板中排洩出去，熱量難以發散，感覺非常難受。這是自然界升溫對人體造成的直接影響。

夏天怎麼避免高溫天氣的傷害

1、減輕勞動或運動強度。根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。

2、多喝水但口渴後不宜狂飲，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5至2升水。

3、採取必要的防晒措施。需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

4、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

5、不宜大量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

6、飲食不宜過於清淡。夏天人出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

7、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。