膽固醇高的危害有哪些,5個膽固醇高危害不容忽視
作為日常生活中常見疾病之一的:膽固醇,是人們心頭的一大痛處。由於人們生活中吃的好,睡得好,平時缺少運動,因此血脂就高,引起膽固醇過高。對於膽固醇高的問題一定要重視,它對人體健康有著極大的危害。那麼膽固醇高的危害有哪些呢?膽固醇高有什麼危害呢?膽固醇高又有哪些危害呢?下面就讓我們一起去了解一下吧!
什麼是膽固醇
膽固醇是一種脂質,是每個人不可缺少的,尤其在細胞膜的成份和激素的合成中起重要作用。我們的身體可以在肝臟合成膽固醇。飲食中的膽固醇主要來自蛋黃、動物脂肪、動物內臟、魷魚、蝦等。在身體裡,膽固醇與蛋白質結合,以脂蛋白的形式在身體內進行轉運。
膽固醇高的危害有哪些
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:
1、引起高膽固醇血癥
膽固醇攝入多了,就會引起高膽固醇血癥,進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的“富貴病”。最常見的就是我們常說的心血管疾病、動脈粥硬化、心肌梗塞、腦血栓等。
2、加快前列腺癌生長速度
會加快前列腺癌的生長速度,會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
3、會減少人的壽命
會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風機率會隨著增加。
4、阻塞心臟動脈
會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發心臟病。
5、骨質疏鬆症
會使骨質疏鬆症的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療,以免延誤病情,導致病情惡化。
如何降低膽固醇
1、減少含膽固醇食物的攝取量
為了降低膽固醇,應該減少一些含高膽固醇食物的攝取,尤其是心、肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則,尤其儘量少吃蛋黃,包括各種魚卵、蟹黃等。
2、烹呼叫油應採用植物油
烹呼叫油應採用植物油,此外,也必須限制醣量,最好禁止食用純糖類食品或飲料。儘量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪,多吃脫脂奶及豆漿。
3、禁吃含各種油的牛羊豬肉
肉類方面,應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。
4、儘量少吃各種甜點
此外,各種精緻甜點如蛋糕、巧克力僅量少吃。各種動物油脂、椰子油等應禁食,以人造黃油及植物油取代。
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