孕期膽固醇高怎麼辦,孕期膽固醇高危害介紹
今天我給大家帶來的是孕期膽固醇高的調理方法,下面和我一起來看看吧。
孕期膽固醇高怎麼辦
孕期為了胎寶寶能夠更快更好地發育,準媽媽都會補充大量營養,難免會產生膽固醇高的情況,但這對孕婦的健康也會造成一定威脅。那麼,在照顧膽固醇偏高的孕婦時要特別注意些什麼呢?對於準媽媽自身而言,孕期的飲食該如何安排?吃哪些食物更好?
孕期膽固醇高的危害
· 對胎兒的危害
準媽媽膽固醇過高很可能會致使孩子早產。膽固醇高於正常水平,並且遭受炎症痛苦的女性,其生出早產兒的機率能達到一般產婦的六倍。
· 對孕婦的危害
膽固醇過高會造成高血脂,而這正是動脈粥樣硬化、冠心病的“罪魁禍首”。因此在懷孕期間,女性的血糖血脂需要嚴密監測。如果不加以控制,放任膽固醇持續升高的話,還可能造成更加嚴重的後果,例如脾腎疾病等。
孕期膽固醇高怎麼辦
造成孕婦膽固醇過高的原因有很多,這和孕婦及家庭的生活方式都有著密切的聯絡。家庭的飲食習慣和烹飪方式影響著產婦的飲食偏好,而被產婦攝入的食物很容易成為造成膽固醇高的罪魁禍首。
1.禁止食用的食物
有些孕婦的家屬傾向於讓孕婦大魚大肉,拼命補充營養,但高蛋白高脂肪高熱量的食物正是導致膽固醇過高的元凶。所以準媽媽需要適當忌口,少吃肥肉、蛋黃這樣的“三高”食物。
2.最好少吃的食物
孕婦需要補充蛋白質,但富含不能貪多。尤其是牲畜的奶液,許多孕婦在孕期大量喝牛奶,這種做法並不科學。除了少吃動物肉之外,魚、蝦、蟹等海產品富含的蛋白質也不少,日常飲食也要搭配合理,切莫讓營養過剩。
3.建議多吃的食物
(1)粗糧
孕婦需要注意飲食粗細結合,適當吃些玉米、山藥、紅薯及小米等。很多人認為粗糧沒有什麼營養,可有可無。但事實恰恰相反,粗糧富含的營養和對人體的調節作用是細糧所望塵莫及的。多吃粗糧能增進胃腸蠕動、防止熱性病,對預防膽固醇升高有很好的效用。
(2)新鮮果蔬
準媽媽最好每天都吃些新鮮水果和蔬菜來均衡營養。蔬菜富含維生素及微量元素,與肉類食物相反,蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物,對多種疾病都能起到預防作用。而水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、面板保養等保健作用,還是降低膽固醇的良“藥”。
4.注意鍛鍊身體
女性需要每天進行科學的體育鍛煉,這樣可以幫助消化,讓身體更好地吸收營養物質,從而加快身體迴圈的代謝,還能增強食慾。
孕期膽固醇高吃什麼好
1.適當吃魚
絕大多數魚肉裡富含ω-3脂肪酸,這種營養物質對於抵禦飽和脂肪酸的入侵有很大的效用,這樣就可以幫助降低膽固醇,因此孕婦可以每週至少吃一次魚類食物。
2.富含膳食纖維的食物
纖維含量較豐富的食品能夠幫助降低孕婦的膽固醇。如果準媽媽能堅持在每天早飯後吃一些莓類,在午飯時適量補充些豆類產品或者小麥、大麥製品,對健康很有益處。
3.大豆製品
豆製品中含有的異黃酮能減少人體的膽固醇含量,因此豆腐、豆漿等豆製品也是孕婦可以多吃的食物。
4.富含維生素的食物
VC和VE對於高血脂的病患有很大幫助,而且還可以促進人體的血脂代謝。因此女性應該在這一時期多吃水果蔬菜(深色系/綠色系)和豆類產品。
5.粗纖維食物
芹菜、玉米、韭菜、大蒜苗、黃花菜、青椒、茄子等蔬菜粗纖維含量豐富,而海帶和紫菜等海產品也同樣是不錯的選擇。
6.果脯
除了蘋果、梨子、葡萄、草莓等新鮮水果,準媽媽還可以偶爾吃些杏幹、梅乾等果脯。
-
我的天府健康通為什麼過不了
一般情況下,如果天府健康通實名認證不了的話,要麼就是你的身份證號碼填寫錯誤或者其他的相關資訊填寫錯誤。還有就是本人的聯絡方式出現了偏差,這些都需要仔細核對一下。如果這些都是完全一致的話,基本上都是可以通過的呢,仔細檢查填寫的資訊看看有沒有哪裡輸入錯誤...
-
2020年辦的健康證怎麼在網上查
查詢健康證需要通過中國政務服務平臺,具體查法如下:1、以華為榮耀8X為例,點選手機桌面中的中國政務服務平臺。2、然後點選服務,如下圖所示:3、接著點選所在的省份,如下圖所示:4、然後點選健康證查詢,如下圖所示:5、接著輸入身份證號碼和驗證碼,如下圖所示:6、最後點選立即...
-
做健康宣教如何有個精彩的開場
在這舉行做健康宣傳的教育活動,我希望大家在本次的做健康宣教的過程中,能夠有更好的收穫,取得更好的成績,大家為了準備這個做健康宣教,都是付出了很大努力的,我希望大家在本次做健康宣傳教育活動中,能夠做的更加出色,感謝大家,感謝大家的這個活動...
-
億通行健康碼異常怎麼辦
億通行健康碼異常可如下處理:1、首先我們開啟手機的億通行應用,點選【亮碼】進入。2、接著在健健康碼介面,點選右下角的【申訴反饋】進入。3、然後填寫問題描述和上傳相關證明,點選【提交】等待稽核完成即可恢復健康碼狀態。...