膽固醇高的症狀有哪些,5個方法飲食上預防膽固醇
膽固醇是人體中必不可少的一種成分,是參與生命活動不可或缺的重要資源。但是當人體一旦出現膽固醇過高的情況時,嚴重危害到了身心健康。甚至導致冠心病,心腦血管疾病,高血脂症等疾病的發生。其實一旦膽固醇過高,人體就會出現不同程度的症狀。那麼膽固醇高的症狀有哪些,膽固醇高有什麼症狀呢?下面就跟隨小編一起去看看膽固醇高有哪些症狀吧!
膽固醇高的症狀有哪些
一般來講,膽固醇高的人一般不會表現出什麼症狀。所以即使你自我感覺良好,還是可能存在膽固醇高的可能。為了瞭解自己是否膽固醇高,可以進行血液檢查。但是如果膽固醇嚴重偏高的話,身體還是會表現出一定的症狀的。
1、膚色發生改變
在眼鏡周圍有黃色斑塊,且面板變得更加鬆弛。這是由於下眼瞼處聚集了過多的膽固醇造成的。
2、偶爾會感覺頭痛、
偶爾會感覺頭痛、眩暈以及牙痛等。這是冠心病及其他心血管系統疾病的症狀之一。當然,如果你身上出現了這些症狀之後,也不排除其他疾病的可能,應該儘早去醫院檢查以確診。
3、面板上會蚊起小腫瘡
膽固醇過高時,在面板上會蚊起小腫瘡,這種小腫瘡表面光滑,呈黃色。多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位,
4、出現類似水痘狀物
中性脂肪過高時,面板上會出現許多小指頭大小的柔軟的水痘狀物。顏色沒有膽固醇腫瘡那樣黃,呈淡黃顏色。主要長在背、胸、腕、臂等部位,不痛不癢。
5、手指叉處變黃色
手指叉處如果變成黃色,表示體內的膽固醇和中性脂肪都過高。
6、腿肚子抽筋
腿肚子抽筋,並經常感到刺痛,這有可能是膽固醇積存在腿肚的肌肉裡引起的,這也表示膽固醇過高。
7、肥胖者肝臟會腫大
胖人血液中的脂肪成分多,膽固醇積存於肝臟的脂肪內,會引起肝腫大。如果用手指按右側肋骨下並深呼吸,可觸到肝臟的下邊緣。這種現象除表示肝炎外也可說明膽固醇過多。
如何在飲食上預防膽固醇過高
多吃含纖維食物
應該多吃含有纖維的食物,含有纖維的食物可以幫助改善膽固醇的機制,可以分解部分的膽固醇,所以平時的時候可以多吃一些高纖維的穀類,比如大米,小米,高粱,或者雜糧做的麵包等。
限制動物性脂肪攝入量
其次是限制動物性脂肪,適當增加植物油,計算表明,如烹調不用動物油,則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500~750g比較理想。素油雖好,但也不宜吃過多,否則也會帶來不利的作用。
多吃大豆製品
可以多吃些大豆製品,大豆製作的豆腐,豆腐皮等食物中都會含有一種天然的植物化學物質,這種物質叫做異黃酮,可以迅速的幫助把體內多餘的膽固醇分解掉,這樣可以預防高膽固醇。
平時多吃魚
平時可以多吃魚,魚中含有豐富的Ω-3脂肪酸,它可以有效的減少飽和的脂肪含量,所以平時的時候可以多吃一些魚類,這樣可以很好的預防膽固醇過高的現象,而且魚的營養價值是很高的。
多吃能降低膽固醇的食物
多吃些有降膽固醇作用的食物,如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些食物中,有的還同時具有抗凝血作用,對預防血栓形成和冠心病也有好處。
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