怎麼預防妊娠紋,不可錯過的預防妊娠紋方案
對於愛美的媽媽來說,懷孕不僅容易長胖還容易長妊娠紋,這讓媽媽們非常苦惱,其實妊娠紋是可以在一定程度上預防的,那麼怎麼預防妊娠紋呢,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
首先弄清楚妊娠紋產生的原因
1、在懷孕期間,腎上腺分泌了大量的糖皮質激素,增加了面板彈力纖維和膠原纖維的脆性,當面板彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時,就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂,形成妊娠紋。
2、當女性懷孕超過3個月時,增大的子宮突出於盆腔,向腹腔發展,腹部開始膨隆,受增大的子宮影響,面板彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時,在腹部的面板上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。
3、妊娠紋的產生有明顯的家族史。如母親有相應表現,其女兒出現妊娠紋的概率也更高。長期參加體育鍛煉的女性,由於腰與腹部肌肉力量較強、面板彈性較好,所以出現妊娠紋的概率降低。
預防紋娠紋什麼時候開始
1、孕前預防
計劃懷孕的女性在孕前就應該鍛鍊身體,多做健身操,對腹部多進行按摩,能有效增加腹部肌肉和面板的彈性。平時還應該多吃富含蛋白質的食物,有利於增加肌膚的活力,增強肌膚的修復能力。加強腹部肌肉張力,如做仰臥起坐等也能有效減少膠原纖維斷裂的機會。
2、孕期預防
整個孕期,孕婦都應該有意識地控制自己的體重的增加速度,體重增加過快容易導致妊娠紋出現機率增加。懷孕3個月後,孕婦可以用使用橄欖油預防妊娠紋,每晚將橄欖油塗在大腿和腹部,按摩5-10分鐘,可以有效的預防妊娠紋的產生。孕婦平時不要用手去撓癢感難耐的肚子,因為抓癢的時候,會破壞真皮膠原纖維的結構,同時要避免泡熱水澡。
3、飲食預防
妊娠紋主要是身體內部膠原蛋白流失,彈性纖維斷裂造成的。所以在飲食調理方面,孕婦孕期應該多吃一些富含膠原蛋白的食物,如魚皮、豬蹄等,以增強面板彈性,緩解妊娠紋的生長。還應該控制糖分攝入,少吃色素含量較高的食物,多吃一些纖維豐富的蔬菜、水果、富含維生素及礦物質的食物,有利於增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。
預防妊娠紋的方案
1、控制體重增長
孕期體重增長不超過建議值,也就是一般來說要把體重增長控制在11.5~13.5千克之間,同時,體重增加的速度緩慢,也許可以降低長妊娠紋的機率。
推薦方案:
A、正確的喝水習慣會為你的面板彈性計劃提速。早上起床後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;清晨,排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。
B、調整飲食習慣,儘量吃新鮮水果,少喝果汁;喝脫脂奶,少喝全脂奶;喝清湯,少喝濃湯,多吃低糖水果,少吃餅乾和沙拉。
C、適度的運動或輕便的家務有助面板彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的面板彈性效果明顯。
D、要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多。
2、塗抹橄欖油、精油預防妊娠紋
準媽媽從懷孕3個月開始到生育後3個月內堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位,輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經形成,只要勤於按摩可以使細紋不再增加,妊娠紋範圍也不會再擴大。
最好在洗完澡後使用(因為是全身血液迴圈最佳時機),早晚各按摩一次效果更佳,每次按摩時間約十~十五分鐘左右。
3、使用妊娠紋防護產品
面板滋潤霜有助於保持面板細嫩,但孕媽媽最好別指望它能幫你預防妊娠紋的出現。也許,孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩面板。也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊,或是用維生素E油按摩妊娠紋。
只要掌握了方法之後,通過一些預防工作以及適合孕期女性飲食方式的調理。妊娠紋發生在自已身上的機率就會少一些,同時正確的消除妊紋方法也減少對孕期的傷害。
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