妊娠紋怎麼預防和控制,一定要學這六招
對於愛美的媽媽們來說,妊娠紋簡直就是心頭大患,是媽媽最苦惱的問題了,其實妊娠紋是能預防的,到底妊娠紋怎麼預防和控制呢,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
妊娠紋預防方法1:孕中期就開始保養
懷了個孕,身體變化好大,最明顯的莫過於懷孕過程中被撐大的肚皮,幾乎每個媽媽或多或少都會有一些妊娠紋。所以在肚子開始變大的懷孕中期,不管你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養乳液,此時此刻就可以開始使用了,等生完卸貨了才開始擦拭,那時早已錯過了最佳時機。
妊娠紋預防方法2:把握最佳除紋塗抹時間
孕媽媽可以在洗完澡後或是睡前,針對變化最大的肚皮塗抹除紋霜,一邊塗抹的時候也可以順便跟寶寶說說話,培養你們之間的感情。如果胸部這段時間大得很快,記得胸部面板也要擦點除紋霜,此外腰側、腰後、大腿內外側、腹股溝、臀部和臀部下方,都要記得一併進行保養。
妊娠紋預防方法3:飲食上下功夫
飲食療法向來被許多準媽忽視,實際上運用得當可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入,少吃甜食,避免血糖上升;其次多吃富含膠原蛋白的食物,如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等;最後是多吃富含維生素A、B和E,可增加面板彈性,讓膚質光滑細膩,這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等。
妊娠紋預防方法4:合理補充蛋白質
蛋白質是生命成長過程中最重要的營養素之一,而懷孕進入中期,不只是媽媽需要養分,寶寶對於營養的需求也大幅增加,因此,孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質要增加50%。
蛋白質攝取計算公式:(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白質
懷孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白質量,加上50%,這便是你在未來三個月中每天必須要攝取的優質蛋白質數量。
以懷孕初期一個身高160釐米的女生為例,理想體重就會是50公斤,只要身體一切正常,一天所需的優質蛋白質約為187.5克。進入到懷孕中期,必須增加約94克,也就是說一整天必須攝取總量約281克的肉類來補充相應的蛋白質。
這樣乍看之下好像很多,不過分配到三餐之中的話其實剛剛好呢。請依照6:5:4的比例把一天之內該吃的肉類分配到三餐之中。
妊娠紋預防方法5:補充膠質很重要
從現在開始要加入準媽你的飲食清單中的重要營養素——膠質。多補充膠質,可以讓你的肚皮增加延展性,在肚子慢慢被撐大的過程中,可以減少妊娠紋的出現。
膠質存在於哪些食物?
除了大家熟悉的豬腳以外,雞腳、牛筋、豬皮以及海蔘,都含有豐富的膠質。膠質跟其他營養素比起來有一個好處就是耐久煮,不會因為烹調時間過長而導致營養素流失,我們可以用滷的方式來料理,既能吸收到營養同時也可以享受超級美味。
該吃多少呢?
建議準媽媽每週至少要補充三次膠質,每次大約二分之一碗,以豬皮來說大約是巴掌大小的就可以了,大一點的雞腳,差不多2支的份量就很足夠了。
妊娠紋預防方法6:肚皮舒緩除紋按摩法
除了在吃上面下功夫,“防紋”技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法,孕媽咪們不妨嘗試一下。
開始按摩前先做好準備,先做幾個深呼吸,讓自己放鬆,也可以把雙手手掌搓熱,再塗上自己慣用的除紋霜,同時感受一下寶寶和你的互動,並趁著這個時候和寶寶說說心裡的話講你滿滿的愛傳遞給寶寶。
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