春天孩子怎麼補鈣，這五點必須要知道！

春天是孩子補鈣的好時候，那麼到底春天孩子怎麼補鈣呢，春天如何給孩子補鈣，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

春天孩子怎麼補鈣

1、先了解孩子是否缺鈣

家長最好帶孩子到醫院去檢查一下微量元素，確定孩子是否缺鈣，孩子缺鈣缺到什麼程度，再“對症下藥”。一般孩子缺鈣嚴重會有明顯的表現，比如頭髮生長緩慢斑禿，睡覺不踏實，骨骼生長疼等表現，家長一定要留意孩子的生長髮育情況。

2、缺鈣不嚴重就食補

若孩子缺鈣不嚴重可以通過食補來補鈣，食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。

首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據統計，約四分之一的東方人，對牛奶中的乳糖不耐受，其表現是進食牛奶後出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶症狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類製品。

3、缺鈣嚴重就藥補

若孩子缺鈣較嚴重，那麼選擇易於吸收的鈣劑來補鈣。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%；牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低；碳酸鈣，吸收率較高，可達35%以上；氨基酸鈣是鰲合鈣，價格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣製劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收，補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。

大家知道是藥三分毒，所以要根據孩子缺鈣的情況和醫生大夫的建議，不能盲目的大補特補，這樣只會適得其反。

4、輔助吸收也很重要

補鈣時輔助吸收也是很重要的，比如魚肝油等促進鈣吸收的一些元素，也要適當的給孩子進行輔助，不然一味的補鈣，不能有效的利用和吸收也是一種浪費，當然魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。

再比如晒太陽，這種方法經濟實用，可以讓孩子多接觸陽光，不要隔著玻璃等晒太陽，要注意晒太陽的時間把握。讓孩子的面板儘量接觸紫外線，可促進面板內貯存的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化為維生素D3。

5、補鈣也需要注意時間

孩子補鈣，每年的春秋兩季各補一個月即可。對處於生長髮育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節，春天補鈣易吸收。打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，才不至於入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，正是補鈣的好季節。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時補鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯後。

春天孩子補鈣推薦食譜

土豆胡蘿蔔玉米扇骨湯

材料：扇骨500克，甜玉米1根，胡蘿蔔1個，土豆1個，蜜棗2個，半個湯匙的白醋。

做法：

1、扇骨斬大件，飛水後洗乾淨浮沫；

2、胡蘿蔔、土豆去皮後滾刀切塊；

3、甜玉米洗乾淨後切大塊，蜜棗用水沖洗一下；

4、湯鍋裡倒入適量的水，放進扇骨、胡蘿蔔、土豆、甜玉米、蜜棗、白醋；

5、大火煮開後，轉中火煲10分鐘，再轉小火煲1個半小時~2個小時；

6、關火，放鹽調味就可以啦！

清淡爽口調芹菜

材料：芹菜，胡蘿蔔，鹽適量，香油，香蔥，香菜。

做法：

1、芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分別過水，燙一下，然後控幹水分。

2、用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。

3、吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。

注意：這道菜簡單爽口又好吃，用料雖然簡單，但是可以吃到蔬菜的清甜，而且芹菜還含有較多的鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素和維生素C以及揮發油和甘露醇等。原料還可以換成別的，比如西蘭花的梗，去皮之後，切成小丁，然後這樣做來吃，看著像蘿蔔又像那種新鮮的榨菜，但是一吃又不是，相信小孩子都會喜歡吃的。

蒜蓉西蘭花炒蝦仁

材料：西蘭花一小個，速凍蝦仁適量，蒜6瓣，料酒兩勺，鹽適量，雞料適量。

做法：

1、準備材料，蝦仁解凍，西蘭花切小瓣，蒜切蓉。

2、西蘭花洗淨後，加鹽在熱水裡燙至發綠。

3、熱油鍋，下蒜蓉爆炒出香味後，下蝦仁翻炒後，下料酒後，下西蘭花翻炒，調味（鹽、雞料），裝盤即可。

注意：西蘭花被譽為蔬菜皇冠，它的營養十分豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，在補鈣上，它也當仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質，所以用來補鈣最好不過了。