天天跳繩開合跳怎麼跳出高分

 天天跳繩原地跑得分訣竅 ：

   調整跳繩長度，使跳繩再在起來時，剛剛超過頭頂5釐米左右，一定要短一些。

   有些人認為長短沒有什麼必要，其實繩子越長，需要的力氣就越大，速度就會下降。女同學的話最好在跳之前挽起頭髮，這樣就不會影響繩子。

 跳起的高度不用太高，太高反而沒好處，因為你就會更多的時間在空中，自然浪費了時間。

 兩隻手臂不用抬起，只需豎直放著用手腕束搖繩，這樣的話手不會疲勞，反而搖得更快。