摺疊俯臥撐正確做法

回 正確的做法是 腳趾平放在地面上，彎腰，雙手撐在身體前方的地面上，此時大約成直角。（這個變式被稱為折刀俯臥撐，就是因為訓練者的身體看上去像一把開啟的小折刀。）雙手大約與肩同寬，上半身挺直，膝關節微微彎曲。彎曲手臂，肩部下沉，放低身體，直到下巴輕觸雙手之間的地面。

然後，髖部慢慢下降劃過地面，下巴繼續向前劃出一條弧線，直到雙臂和雙腿伸直，此時肩部高於髖部。雙臂保持伸直的狀態，臀部向後撅起回到起始姿勢，重複練習。