搖呼啦圈多久相當於走路一小時

30分鐘

呼啦圈半小時相當於跑步一小時左右，走路多少步這個無法估量。因為人的體重，走路速度，呼啦圈速度都不一樣，所以會有一定程度的誤差。一般來說，轉呼啦圈每小時每公斤能消耗5卡路里左右。對於一個體重50公斤的成年人來說，轉呼啦圈半小時可以消耗大約125卡路里。另外轉呼啦圈時受力部位主要在腹部，腹部的肌肉可以得到更好的鍛鍊，所以可以起到很好的瘦腹效果。同時能有效提高腰、髖、膝關節的柔韌性和柔韌性。

搖呼啦圈多久相當於走路一小時

一小時呼啦圈等於跑步3小時以體重50公斤為例，轉一小時呼啦圈可以消耗250大卡，也就是大概1100焦耳的熱量。而且呼啦圈減脂目標明確——腰腹部，因此經常練習減腰腹部的效果是很明顯的。

不過轉呼啦圈減脂一般不建議超過一小時，因為呼啦圈持續高速的撞擊腰腹部，容易引起腰腹部淤青，嚴重的還可能導致內臟移位。一般是建議選擇較輕的呼啦圈，轉半小時左右。