八段錦開步口令

八段錦口令詞

預備式:左腳開步與肩同寬屈膝下蹲掌抱腹前中正安舒呼吸自然心神寧靜意守丹田。

1、兩手託天理三焦

上託、下落上託、下落上託、下落上託、下落上託、下落上託。2、左右開弓似射鵰

搭腕、開弓、並步﹔搭腕、開弓、並步搭腕、開弓、並步搭腕、開弓、並步搭腕、開弓、並步搭腕、開弓。

3、調理脾胃須單舉

上舉、下落上舉、下落上舉、下落上舉、下落上舉、下落上舉。

4、五勞七傷往後瞧

起身、後瞧、轉正起身、後瞧、轉正起身、後瞧、轉正起身、後瞧、轉

正起身、後瞧、轉正起身、後瞧。

5、搖頭擺尾去心火上託、下按

右傾、左旋、搖頭、擺尾左傾、右旋、搖頭、擺尾右傾、左旋、搖頭、擺尾左傾、右旋、搖頭、擺尾右傾、左旋、搖頭、擺尾左傾、右旋、搖頭、擺尾上舉。

6、兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運、攀足上舉、下按、反穿、摩運、攀足上舉、下按、反穿、摩運、攀足上舉、下按、反穿、摩運、攀足

上舉、下按、反穿、摩運、攀足上舉、下按、反穿、摩運、攀足上舉。

7、攢拳怒目增氣力抱拳

攢拳怒目、抓握、回收攢拳怒目、抓握、回收攢拳怒目、抓握、回收攢拳怒目、抓握、回收攢拳怒目、抓握、回收攢拳怒目、抓握。

8、背後七顛百病消

提踵、顛足提踵、顛足提踵、顛足提踵、顛足提踵、顛足提踵、顛足提踵。

收式:兩手合於腹前體態安詳周身放鬆呼吸均勻氣沉丹田。