怎麼用俯臥撐練手臂肌肉

事實上，俯臥撐主要練的是胸部肌肉和肩部肌肉，同時對肱三頭肌也有比較好的鍛鍊作用。如果想通過俯臥撐來增強手臂肌肉，那麼就要改變俯臥撐時手臂的位置和手型了。一般來說，手掌撐地的位置越靠下，對手臂的鍛鍊效果越好。

回正常的俯臥撐，對於手臂肌肉的訓練是作用很小的，但是可以採用非常規的俯臥撐訓練方法，練到手臂肌肉，比如說在做俯臥撐的時候將手反過來，手掌心朝前，或者是做鑽石俯臥撐等