女的擼鐵姿勢

女生擼鐵可以多做硬拉、臀橋和背部鍛鍊。硬拉可以選用槓鈴或者啞鈴來做，主要刺激臀部和大腿的後側，多做可以翹臀不粗腿。

背部動作推薦高位下拉和划船，使背部呈現出倒三角，顯得背部挺拔，更顯得腰細。女生還可以多練肩，練出直角肩，穿衣更有型。