多少卡路里等於一斤脂肪

一斤脂肪的熱量大約是在3750卡路里到4000卡路里之間。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。多做運動，尤其是有氧運動

攝入的食物的脂肪一斤脂肪等於4500卡熱量，脂肪熱量較高需要適當攝入。一克脂肪可以提供的熱量是9卡路里，一斤是500克。

4500大卡

減少1斤也就是500克的脂肪，就必須消耗4500大卡的熱量。

一般來說，男性一天量所需量約為1600大卡，女性則約為1200大卡。若每日減少1000卡路里的攝入，則需9天才能減少1公斤的體重。

所以要想減肥必須在保證每日正常需求的情況下，循序漸進。

人體為了維持正常的生活，每天基本必須的是1500千卡熱量，其餘的熱量可以通過控制飲食來減少攝入，從而達到變瘦的目的。

比如說少吃一些用油烹飪的食物，還有果仁類的乾果，本身油脂含量就很高，還有高糖的甜點飲品也要少吃。