單槓不敢跳怎麼辦

單槓不敢跳，說明你的技術和力量不足。應當制定一個科學的鍛鍊計劃，循序漸進，一但你的技術和力量增加了，單槓也就敢跳了。

在旁邊練縱跳，練一段時間後試著跳起的同時用手去摸單槓但不要試著抓住，過一段時間就會在每次跳起時抓住單槓，然後可以在上面懸掛一會，雖然有些累但適應後就好了。